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冬天如何正确养肝?
肝脏,冬季,自己的冬天如何正确养肝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多症状跟肝不好有关系,比如有些人经常会眼红、眼睛分泌物多、皮肤发黄或者皮肤淤斑,有些人会口干口苦、常心烦气躁、失眠梦多等,多数与肝气血郁结或者肝火亢盛有关系。
很多不良的习惯会导致这些现象,比如喝水少,体内的水分不足,不能保证身体的正常新陈代谢,不利于肝脏排毒,不利于体内废物的排出;还有些人经常熬夜,熬夜容易伤肝,经常熬夜的人会出现肝火亢盛的症状;辛辣肥腻饮食、喝酒抽烟等这些不良的生活习惯,也都是对肝脏有极大的损害,一定要注意避免。
要做到养肝护肝,就要调整好心情,保持良好的心态,中医认为肝气调达,最有利于肝脏的功能发挥;保持充足的睡眠,保持良好的饮食习惯,饮食不过度肥腻,保持营养均衡,多吃蔬菜水果,最有利于肝脏的保养。
肝血亏虚的人,会出现视力减退、腰酸腿软、面色萎黄的症状,可以经常用红枣或者枸杞泡水饮用,最有利补养肝肾,补养气血。
经常心情烦躁、压抑,气血不调达的人,可以经常泡点柠檬或者玫瑰花水饮用,这个有助于疏肝理气,调达气血。
肝火亢盛的人,经常会口臭便秘、口干口苦、眼屎多,这类人可以常泡点金银花或菊花茶饮用,有利于清肝明目降火。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、合理膳食、均衡营养。在饮食上调整好饮食结构,多食用些对肝脏有益的食物,做到饮食多样化、均衡化,及时全面地补充身体的所需营养,这是养生保健的基础,对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、少喝酒。冬季天气干冷,人们经常以喝酒取暖,尤其是对于肝损害的患者来说是不可取的方法,喝酒不但会加重已受损的肝脏,而且可能会导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生,因此远离酒精是养肝护肝的一个前提条件。
3、清淡饮食、少吃刺激性食物。在饮食上应注意避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气的累积,造成肝气不疏,避免对胃肠道的刺激造成消化道不适症状,因此注意饮食方面对养肝护肝是很有利的。
4、尽量不要盲目进补。一到冬季人们的户外活动就会相对减少,而在饮食上若又盲目的进补,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且会造成过多的热量的剩余,剩余的热量就会蓄积在皮下及肝内,形成脂肪肝。因此在食补上要选择科学合理化,否则将有可能适得其反,给身体带来一定的负担。
5、适宜的身心锻炼。根据自身体质来选择适宜的运动项目,加强身心锻炼不仅可以强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气,因此在养肝护肝方面也是有很大的益处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好。我是中正医学,很高兴为你解答。
那么正确养肝,应该怎么做?
戒烟戒酒。香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇,进入人体内不能再短时间内很好的被吸收和消化,就会加重身体的器官,肝脏排毒解毒的任务也就更重了。尤其是狠毒哟人习惯于在睡前抽烟喝酒的,这就耽误了肝脏的最佳休息和自我修复的时间,肝脏一直处于超负荷的工作状态中,所以想要肝脏健康,戒烟戒酒是非常有必要的。
学会做情绪的主人。情绪的稳定在很大程度上是有益身体健康的,平时不要大悲大喜,既不可太过焦虑紧张,也不可太过激动兴奋,学会控制并调节自己的情绪,保持一个平和的心态,肝脏能因此得到放松,不容易出现肝气郁积的现象。
饮食上要下工夫。日常常吃些有助于养肝护肝的食物,最好以低脂肪、低盐为主,常吃点西兰花、枸杞、绿豆、西红柿、大豆、山竹、葡萄、韭菜、红枣等食物,多喝水、多喝茶,比如菊花茶、蒲公英茶,你的肝脏或能因此一天天变得干净起来,也更健康了。
综上所述,养肝就是养命,以上几类人可能急需养肝护肝了,看看你是否在其中?在日常生活中,想要正确养肝,就要改掉自己的一些不良习惯,并要在饮食上下工夫、学会控制自己的情绪,也不要熬夜,若能坚持下来,相信你的肝会慢慢的好起来、越来越健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天如何正确养肝?
冬季养肝,还是以温补为主,以保证人体所必须的营养和热量,偏于阳虚者,可适以羊肉、狗肉、鸡肉为主补,这些食物中热量充足,有强筋壮腰的作用,利肝养肾,调气通血。而乱于阴血不足者,可食补以鹅、鸭之肉。具体到菜类,冬季要多食木耳之类的阴虚体质人群补肝功,但还要注意,油炸燥热之物热量也高,但不宜多食,以免内伏的阳气有郁而生热,损体伤身,如猛冷猛热,忽上忽下,于人体无利反灾。
多热少冷:
冬天天寒地冻,人体暖缩不张,这个时候的饭菜要以温热为上,少食生冷与凉品,我们家乡的口号是,凉伤牙冷伤胃,实际上冬季的凉寒之食也很伤肝,冬季之食选热汤羊肉,能达补阳壮虚的作用。粥以粳米红枣、赤豆暖身,护肝利胆,自古就有腊八赤豆粥,活到百年肝肾足的说法。山药、桂圆等果品对于肝脏功能有极好的调解作用,可在冬季食用,以达到护肝的目的,但对于过于肥胖都宜减少含脂肪过高的食材,以免形成脂肪肝。
坚果之品:
坚果之品包括核桃、板栗、松子、花生、瓜籽等果仁类物质,这些东西热量较大,属燥热之物,如果在夏季食用过多,易上火攻心,引起虚火过旺,而冬季天气寒湿,所以食之以补充人体之需,达到综合与平衡的作用,这些东西都有利于肝脏功能的保养,能起到护理肝功能的作用。另外还有这些果仁里含油脂较高,但大多属于植物型油脂,所含胆固醇并不高。只是对于高血压或过于肥胖者注意合适的量还是要考虑的。稍食无妨。
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