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怎样才能消除失眠？
睡眠,就会,也是怎样才能消除失眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
重度睡眠障碍时时或者短期调节生物钟和睡眠紊乱时，可以借助，如今的安眠药都很安全，例如安定，艾司唑仑，阿普唑仑，佐匹克隆这些。
但是，不能长期吃。
不如从平时生活方面入手，是压力过大例如考试升职家庭等方面。解决源头才是根本。
然后 1 充实自己，看看书写字画画做自己喜欢的事
2 听音乐，一台手机一个网易云听歌软件有吧，听听歌，在音乐中得到慰藉。
3 运动 跑步在运动中彻底释放心底的情绪。爬爬山，钓钓鱼。
4 打几个电话给知心朋友 谈谈心，谈谈恋爱。唱唱歌跳跳舞。
充实自己，让自己忙碌起来。心情影响人体内分泌的正常调节。让自己心情舒畅愉快起来，晚上也就好睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胶带粘眼，一扯疼[流泪]，怕疼忍忍就睡觉了。据说呼噜声还挺大，嘻嘻嘻，别说我放屁！笑多了会困=_=哦(⊙o⊙)哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关健是：生活要有规律，作息时间要正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胶带粘眼，一扯疼[流泪]，怕疼忍忍就睡觉了。据说呼噜声还挺大，嘻嘻嘻，别说我放屁！笑多了会困=_=哦(⊙o⊙)哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验，特别是退休了的要放宽心态。有睡不着的时候，就看书看电视，或做些事。有困意再睡，不要太介意。不要就把自己纳入了失眠的行列。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前泡泡脚，白天做锻炼，上床后什么都不想，不拿手机，实在受不了就拿本英语书。记得上学时不爱上的课就犯困，而且睡的香，可以找听书的说，说的保证困，睡的香，一夜好梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲，一招消除失眠是基本不可能的事情，诱发失眠的原因 太多太多了。我们得在日常的生活中找到方法去一步步的改善，先是找到你自己的原因，看到底是是什么导致你失眠的主要源头。找到病根治疗疾病才是正确的途径。
1、精神压力大导致的失眠
现在工作压力那么大，又要考虑车贷，房贷，孩子上学这么多事情。生活也事事不顺心。越来越大的压力就会导致晚上睡不着，胸中老是堵着一口气，让自己闷的难受，睡不着。这里建议每天睡觉前二个小时做一些有氧运动，带上耳机，听些音乐，慢慢跑步来缓解下自己的心情。这样对你晚上的睡眠会好一点。
2、疾病导致的睡不着
如果你工作比较清闲，手里又不差钱，但是晚上依然是睡不着，那就要考虑下你的身体是不是出现了什么毛病了。最好去医院体检下，看看躯体哪些地方都出了问题。肝气不足是最容易导致失眠的。所以要从 平常的饮食抓起，少酒少油，别天天晚上小烧烤的整起来，那样就容易让人晚上睡不着。晚上少食，睡前喝一杯热牛奶是最好的。慢慢缓解身体上的小毛病，改善自己不好的习惯。
3、其他原因导致的失眠
各种各样的原因都会导致夜晚睡眠质量差，所以教大家一下日常的保健。中药+穴位治疗失眠，这是目前最科学，也是最简单的方法，找到身上的神门穴，大椎穴，使用中医成品方 舒静 益神 这个睡眠膏贴。内涵很多种有益于缓解神经衰弱，静心安神的中药。贴敷到穴位上，能让药效通过穴位很快的到达病源处。超级管用，很多人都是通过这样治疗好自己的失眠症状的。推荐大家使用下。
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