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怎样才能一招消除失眠?
睡眠,就会,也是怎样才能一招消除失眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前泡泡脚,白天做锻炼,上床后什么都不想,不拿手机,实在受不了就拿本英语书。记得上学时不爱上的课就犯困,而且睡的香,可以找听书的说,说的保证困,睡的香,一夜好梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
消除失眠最简单也算是最有效的方法、那就是听佛教歌曲了,因为所有的佛教歌曲都有清心除烦和催眠的特殊效果,只要下载一些佛教歌曲每天晚上睡觉时听听,只要一会就会睡着了,这样既不用花钱,也没有什么麻烦,大家何不一试呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
用酸枣仁煮水喝加点桂圆枸杞白合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用酸枣仁煮水喝加点桂圆枸杞白合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我上夜班,也经常失眠,用过安眠药,但副作用大大,我用的国外药,效果好,现在晚上11点睡觉,用一点外国药,一觉睡到大天亮,
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因各种各样,首先要明确原因,是环境因素,还是生理因素,心理,精神,躯体等什么原因
想一招解决不是那么容易的,或者吃安眠药(长期服用对身体有副作用),或者吃营养保健调理品,倒是比较简单,比如含有酸枣仁提取物和γ-氨基丁酸为主要原料的倍益舒片,经功能试验证明,具有改善睡眠的保健功能。
酸枣仁为中医传统安神上品,其提取物中含酸枣仁皂苷,具有舒眠作用。
γ-氨基丁酸是一种天然氨基酸,作为人脑中最重要的神经递质,可舒心、舒压、舒眠。
其他的方法就麻烦一些,需要长期坚持,比如生活上注意下午4点前避免咖啡,可乐,巧克力 这类食物
也勿喝酒(酒精虽然会压抑中枢神经,但也会在几小时后让你醒来)抽烟(尼古丁也是一种兴奋剂)
检查服用的药物(如甲状腺制剂,气喘的喷剂等)都可能影响睡眠
布置舒适的睡眠环境,调好光线,放松身心
睡前1-2小时少量进食,不要大吃大喝,不要吃甜食,油腻食物,
可以吃帮助睡眠的食物有香蕉,无花果,牛奶,酸乳,鲔鱼,葡萄柚
也可以制作保健药膳调理
(紫菜猪心汤)用紫菜30克,猪心一个切片和紫菜加适量煮烂,常吃可以养心安神,调理失眠
(百合莲子银耳汤羹)用百合半斤,莲子50克,银耳25克一起洗干净泡软加500毫升的水隔水蒸煮1小时,常吃可以滋阴润肺,养心安神
其他还可以配合适量的运动或者按摩等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起养成良好的作息规律,酸枣仁汤养心安神失眠健忘!
回答于 2019-09-11 08:43:50
安眠药
回答于 2019-09-11 08:43:50
难呀!近乎无可能做到有成效的!除非药物或针药控制除外! 一针一药一两秒马上见效!神仙作法恐怕请不动!催眠也不只一两秒呀!天天是亦无可能的!回来正常操作: 失眠是日积月累的病态!如何能一招一两秒入睡呢?具体从日常生活、工作、... 等中调节过来吧!放崧、放下、不执着、过眼云烟不记事!不留事等!目标: 循序渐进做到入睡前放虚心脑、无牵无挂等即可睡眠!自我慢慢适中调节吧!小见意供参考和指正。[赞][祈祷][玫瑰]
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