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大家好，请问失眠有什么好办法？
睡眠,睡不着,晚上大家好，请问失眠有什么好办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想失眠睡不着还是因为你不够累。亲身经历 ，有一段时间经常熬到晚上1.30，那时候哈欠一个劲的出来，尽管脑子还算清醒，但是一上床玩一会手机就睡着了。并且是那种死睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何改善失眠？5个方法助你一夜好眠
晚上睡眠质量的好坏会受到很多因素的影响，有的人睡眠质量非常好，不失眠，但是有的人经常失眠，晚上多梦，难有一个高质量的睡眠。
如何改善失眠？主要有这几种办法:
目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。
美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。
一、锻炼出一个好的生活习惯和睡眠习惯。做到早睡早起，养成一个固定的睡眠生物钟。还要在晚上睡觉前30分钟，不要吃任何东西，不喝提神醒脑的饮料。睡前不看情绪波动的书籍和视频，睡前忌思考问题。睡前身体是放松的状态。
二、纠正不良睡姿，睡眠的好与坏也与我们的睡姿有很大的关系，睡觉时枕头的高度要适中，不能过高或过低，如果更换床位你可以带一些自己的常用物品，有一些熟悉的气味也可以缓解睡不着的情况。
三、用一些安神的东西。卧室可以点一点熏香，能安神和促进睡眠的作用，熏香的选用要选择中草要的材料，熏香不适合过度的使用，也不可以经常的使用，不然容易对身体产生额外不利的影响。
四、睡觉前做一些活动，睡觉前可以做一些简单、柔和的运动，是对睡眠有促进的作用，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，但是对于剧烈的运动，不建议睡前做，剧烈的运动是会导致睡不着现象。
五、饮食来调节。晚餐不要吃的太饱，晚上不宜饿肚子，睡觉前可以喝一杯热牛奶可以促进睡眠，睡觉前吃一根香蕉，也能促进睡眠。晚餐也可以吃助眠的粥品，如莲子加桂圆肉加白芍熬煮的粥，能提高睡眠质量，促进晚上入睡的作用。
如果你有不同的助睡眠办法，希望下方可以留言分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你以为的失眠和医生认定的失眠，可不是一回事呦，在医生眼里，符合这三个条件才叫失眠呢。第一，每次入睡要超过半小时，晚上醒来不止1次，醒后超过30分钟还不能接着睡，多梦。第二，白天头晕没力气，疲劳想睡觉，注意力不集中，工作能力下降。第三，每周失眠3次以上，至少持续1个月。如果这三条都达标了，你就得赶紧去医院，你一定是需要医生的帮助了。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
先说药物治疗。
最常见的一类，就是安眠药。
安眠药能强行按住嗨过头的大脑皮层，让它安静下来，人自然也就睡着了。
另一类是褪黑素。前面讲过，大脑按照生物钟的要求，在该睡觉的时候分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就来了。褪黑素分泌不足，睡不着，那补充点褪黑素，不就睡着了吗？千万别自己乱买药、瞎尝试！按医生处方用药，才是王道。
有木有不吃药也能睡好觉的妙招呀。
必须有呀！只要对你好的，都必须掌握，快接我四大招！
第一招，刺激控制疗法。核心就是，建立睡觉和床的关联性，让你一看到床就想睡觉，具体怎么做呢？一是只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。二是上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。三是不管睡得怎么样，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。今晚就开始行动吧，建立床与睡觉的强关系，好处你试了就知道。
第二招，松弛疗法。紧张呀、焦虑呀，都是导致失眠的常见因素，松弛疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声……都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
第三招，芳香疗法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。
第四招，食疗法。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。
当然啦，对于失眠这恼人的疾病，还可以试试中医呦。
中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有以下几种情况，谈谈个人想法和建议:
1.生活工作压力大导致的，神经始终处在高度集中亢奋状态，很难松弛下来。建议睡前喝杯热牛奶，静坐冥想，深呼吸，在吐纳中感受本我。
2.器官性的失眠，抑郁焦虑狂躁等神经系统紊乱导致，这种情况如果长期失眠自己无法调整，那么建议去正规医院就医，遵医嘱服药并自我调整，根据个人体质感受药剂作用，如身体不适要和医生沟通，不要过度依赖药物，毕竟是药三分毒。如果短期性的(可参考第一条)。
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