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大家好，请问失眠有什么好办法？

睡眠,睡不着,晚上大家好，请问失眠有什么好办法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

大家好，请问失眠有什么好办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：做眼保健操！

1、认真负责做好眼保健操。

2、学位准确，手指洗干净。

3、闭眼、用力、到位。

4、轻里带重，重里带力，力中带匀，匀中带转、转中带弹。

5、完毕不睁眼，用力往内缩，停留一分钟，慢慢睁开眼，往天花板看，瞪眼露睛仰望上方用力撑开双眼。






回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠，由于社会节奏越来越快，压力大，很多人都受到不同程度的失眠困扰，造成睡眠质量下降。失眠的原因有很多，主要是心理因素：由于工作和生活中出现，各种矛盾、困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多。其次 ，是长期生活在不良的环境以及坏习惯，噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，睡前剧烈运动及经常熬夜都会影响睡眠。还有一个原因是，随着年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降（特别是更年期），睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等。

失眠对身体健康危害很大，而长期失眠对身体危害就更大。因为人是在夜间深度睡眠期间自我调节和修复。长期失眠会导致所有的功能下降，免疫功能下降，会出现多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻、头晕，食欲差，消化不良，头痛，肢体或面部麻木等症状。消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

长期失眠的调理，首先要养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中，放松心情，以宽容的心态对待人和事物。饮食，以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用电子产品的时间和频率，适当的体育锻炼，睡前适量听轻柔的音乐，温水泡脚，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。

失眠很严重时，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等，可配合一些药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用，多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 。当自己搞不清楚自己的具体失眠原因，应去正规医院检查，及时调整好药物控制及心理干预，防止因失眠，造成其他疾病出现。谢谢邀

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢悟空邀请！总是失眠，是由于各方面生活压力所导致的，晚上失眠。平时应注意休息，放松心情，生活起居饮食要有良好的规律，必要时可以吃点安神补脑液进行调理。

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如工作和精神压力紧张或者受不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。

建议生活上保持平常心态，多做些运动锻炼增强体质，养成良好的睡眠习惯，如严重者可在医生的指导下药物调理。2019.2.12.

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠给如下几点有关联，一，想不该想的太多，二，精神压力大，三，心理有障碍，四，生活没有规律，五，晚上喝茶水太浓，六，睡觉前想问题太多，七，人际关糸欠缺，八，情绪不稳定，以上诸点都会诱发失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

真的没有好办法对付失眠，因为我也是一个失眠者。

夜阑人静几更深，

寒浸西窗觉冷衾。

最是惧迎寥寂夜，

恨裁时长锯光阴。

每当夜深人静的时候，那就是失眠者最痛苦之时了。望着窗外漆黑一片，人们都早已沉浸在甜美的梦想之中，唯有失眠者辗转反侧，御暖的被窝也折腾的没有一丝暖意，感觉夜是那么长，寂寥而难熬，恨不得拿起剪刀把黑夜剪去一段。

常用的数羊、钩脚趾对于失眠者都是兴奋剂，对安眠药也已经有了抵抗力，没有办法那就是不去管它，睡不着，就看头条吧。

说了一大堆，对不起，还是让您失望了，但谢谢您提出这个也在困扰我的问题，

期待有高人介绍一个治疗失眠的有效办法，我也受益，在此先谢谢了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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