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大家好，请问失眠有什么好办法？
睡眠,睡不着,晚上大家好，请问失眠有什么好办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都不知道该怎么缓解呐，
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，看描述，你早上5点起床，你这叫“失眠”呢？如今有很多人都在凌晨4点半起头，比你起的早，人家也没事。你早上5点起床那就是正常情况，根本就不是失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠因为有很多原因导致，可能与最近压力、午睡、睡前习惯、褪黑素等等都有关系，很多朋友也会尝试属羊，结果就是越数越精神。毕竟不同的失眠有不同的解决方法，我这边就简单说一个关于自我放松的催眠方法，今天晚上大家就可以尝试一下：
首先，仰卧在床上，双膝趋于腹部，然后双手用力保住膝盖三秒钟后，缓缓放松，平躺时四肢摆放成八字。
随后，我们需要要让全身肌肉放松。先手脚持续用力3秒，之后再放松。体验到这种放松的感觉后，这里需要注意的是，一定要感受到双手双脚放松的感觉，之后将类似卸力的感觉，由头、脖颈、肩膀、大臂、小臂、胸、腰、腹、大腿、小腿、脚趾逐一缓解。
这种缓解的频率也很重要，一定要跟着当时你的心脏或呼吸频率进行，让意识在全身游走。这样很快就能入睡...
但后续还会发生起夜、睡眠容易惊醒、噩梦、多梦的问题，最近我也在整理这方面的内容，在我的专栏有对应的内容会发布，如果感兴趣的朋友，可以关注。希望这些内容都能够帮助到大家...
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来经常彻夜睡不着，特难受。现在规律了。我来说说我是怎么做的吧
1，晚饭早点吃，睡前不进食不喝太多水，可以喝杯纯奶
2, 睡前尽量不玩手机。
3, 可以看看书。
4, 坚持吃阿胶糕有助于睡眠，一天两片，坚持食补。
祝早日作息规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，大多是心理上的原因，我从个人失眠的经历来回答这个问题。
不知道因为什么原因，我时常失眠，经常在寂静的深夜，打着呵欠却睡不着，困却睡不着，我估计这是最痛苦的失眠了。从睡不着的烦躁，再到习惯睡不着，我发现淡然处之后却不知不觉能睡着了。
一是淡定，不要给自己很大的思想压力，可能是老天爷想让我体会深夜的寂静。所以当我躺在床上却睡不着时，我会给自己找点安静的事情做，可以安静的看会书，或者刷个平缓的剧，闭着眼睛听会舒缓的音乐，或者静静的躺着，什么都不想，让大脑放空，停止思考，慢慢的就睡着了。我发现睡不着时大脑都异常活跃，不受控制的思考着，脑海里的画面跟放电影似得，完全不受控制，最后的结果就是越来越睡不着，所以要想办法让大脑安静下来。
二是不论晚上多晚睡，第二天要照常起床，避免白天睡的太多、晚上睡不着的情况发生。
三是白天适度的体育锻炼，身体累了，晚上躺床上就能睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃六味地黄丸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠困绕着很多人们，我们也有这个现象。虽然说人们有很多办法治失眠这个病，但是也不能有完全的治疗好办法。
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