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每天不到3点不睡觉,算不算失眠?怎么办?
睡眠,睡不着,时间每天不到3点不睡觉,算不算失眠?怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,你应该闹明白,什么是失眠。失眠是指身体在极度疲劳的情况下,想通过睡觉方式恢复一下身能,不论你怎样努力,都无法进入正常的睡眠状态,医学上叫失眠。你只是3点之前没有任何睡意,而到3点后就能快速入睡,这种现象虽然不属于失眠,但半夜不睡觉,也属于熬眼范畴。不论怎么说,熬眼有害身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时会因为家庭和工作心烦,不是睡不着而是心理压力太大了,以至于让自己焦虑不安而影响了睡觉,只要让自己的心态放开,或许就会好了吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠分为三种:入睡困难型、中途易醒型和早起型。如果仅仅是晚上睡得晚,并没有入睡困难,白天的精力也没有受到影响,那么不能算作是失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉晚不一定是失眠,只要开始睡得时候,入睡快,睡眠质量好,没有频繁醒来,即便醒来还能继续入睡,就不算失眠。
但是为何要熬夜熬这么晚呢?长期熬夜不仅仅会造成失眠,还有可能诱发心肌梗等多种问题。
坚持早起早睡的科学睡眠方式才是我们追求的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为这算熬夜。但是熬夜时间长了对身体有害。所以要调理好生活习惯,睡前要泡脚30分钟,喝一杯牛奶,自已要认识到熬夜的害处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是常年失眠患者,那种在半夜三更睡不着觉辗转反侧的感受,也只有经历过的人才懂。我是那种睡觉特别轻的,有一丁点动静就睡不着,每天晚上睡不到两个小时,天天早上就是那种头晕脑胀,一整天迷迷糊糊。脑子永远记不住事,失眠那个痛苦呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成人正常睡眠在6-8小时,每个人对睡眠的需求是不一样的,睡眠的深度和质量也不一样。
是否是属于失眠,看你几点睡觉?看你睡了多长时间?看你第二天状态如何?
如果入睡可以,凌晨失眠,可以采取逐渐晚睡,逐渐调整早晨醒来时间!
也可以通过运动,改善心态,定时就寝,睡前不吃辛辣食物、不喝酒、咖啡、浓茶,不看惊险刺激电影电视,不玩手机电脑,营造舒适、安逸、黑暗、安静的睡眠环境,来改善睡睡眠。
心理对睡眠影响很大,越想睡,越睡不好,顺其自然,反而睡眠好了!
白天不要补觉,睡多了,晚上睡不好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,每天不到三点不睡觉那不应该算失眠,应该算熬夜比较贴切些,都知道熬夜有损身体健康,必须得重视起来。一直不到三点不睡觉,你的生物钟得慢慢调整。在这里给你一些建议。
首先,晚睡了不要晚起,让自己第二天晚上没有睡意,要尽量早起,白天困了先不要午睡;另外,你得让自己累点,不要每天到点该睡觉了你还精神抖擞毫无睡意;还有,生活尽量规划一下,看电视,玩游戏,耍手机……这些耗时间的事尽量控制好时间。
我给你举个例子,我表姐,以前跟你一样每天晚睡晚起,我也给她以上这些建议,不到一年的时间,现在慢慢调整过来了。希望能帮助到你,祝你生活愉快!
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