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每天不到3点不睡觉，算不算失眠？怎么办？

睡眠,睡不着,时间每天不到3点不睡觉，算不算失眠？怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你应该闹明白，什么是失眠。失眠是指身体在极度疲劳的情况下，想通过睡觉方式恢复一下身能，不论你怎样努力，都无法进入正常的睡眠状态，医学上叫失眠。你只是3点之前没有任何睡意，而到3点后就能快速入睡，这种现象虽然不属于失眠，但半夜不睡觉，也属于熬眼范畴。不论怎么说，熬眼有害身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有时会因为家庭和工作心烦，不是睡不着而是心理压力太大了，以至于让自己焦虑不安而影响了睡觉，只要让自己的心态放开，或许就会好了吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠分为三种：入睡困难型、中途易醒型和早起型。如果仅仅是晚上睡得晚，并没有入睡困难，白天的精力也没有受到影响，那么不能算作是失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉晚不一定是失眠，只要开始睡得时候，入睡快，睡眠质量好，没有频繁醒来，即便醒来还能继续入睡，就不算失眠。

但是为何要熬夜熬这么晚呢？长期熬夜不仅仅会造成失眠，还有可能诱发心肌梗等多种问题。

坚持早起早睡的科学睡眠方式才是我们追求的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为这算熬夜。但是熬夜时间长了对身体有害。所以要调理好生活习惯，睡前要泡脚30分钟，喝一杯牛奶，自已要认识到熬夜的害处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是常年失眠患者，那种在半夜三更睡不着觉辗转反侧的感受，也只有经历过的人才懂。我是那种睡觉特别轻的，有一丁点动静就睡不着，每天晚上睡不到两个小时，天天早上就是那种头晕脑胀，一整天迷迷糊糊。脑子永远记不住事，失眠那个痛苦呀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

成人正常睡眠在6-8小时，每个人对睡眠的需求是不一样的，睡眠的深度和质量也不一样。

是否是属于失眠，看你几点睡觉？看你睡了多长时间？看你第二天状态如何？

如果入睡可以，凌晨失眠，可以采取逐渐晚睡，逐渐调整早晨醒来时间！

也可以通过运动，改善心态，定时就寝，睡前不吃辛辣食物、不喝酒、咖啡、浓茶，不看惊险刺激电影电视，不玩手机电脑，营造舒适、安逸、黑暗、安静的睡眠环境，来改善睡睡眠。

心理对睡眠影响很大，越想睡，越睡不好，顺其自然，反而睡眠好了！

白天不要补觉，睡多了，晚上睡不好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，每天不到三点不睡觉那不应该算失眠，应该算熬夜比较贴切些，都知道熬夜有损身体健康，必须得重视起来。一直不到三点不睡觉，你的生物钟得慢慢调整。在这里给你一些建议。

首先，晚睡了不要晚起，让自己第二天晚上没有睡意，要尽量早起，白天困了先不要午睡；另外，你得让自己累点，不要每天到点该睡觉了你还精神抖擞毫无睡意；还有，生活尽量规划一下，看电视，玩游戏，耍手机……这些耗时间的事尽量控制好时间。

我给你举个例子，我表姐，以前跟你一样每天晚睡晚起，我也给她以上这些建议，不到一年的时间，现在慢慢调整过来了。希望能帮助到你，祝你生活愉快！

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