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膝关节超伸较弱的肌肉有哪些？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

膝关节超伸较弱的肌肉有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体站立时，骨盆、膝盖以及脚踝基本是一条直线。

如果膝盖进一步向后伸直超过5度，大腿和小腿形成一个类似“C”的弧形，就形成了膝盖超伸，也叫膝过伸、膝盖反弓。（如图1）

膝超伸的原因有很多，如膝关节韧带松弛、肌肉不平衡、受伤造成的膝关节不稳、产后骨盆前倾/前移、功能性扁平足、运动或不良姿势等都会导致膝关节超伸。

其中肌肉之间的关系就表现为：

1）大腿前侧肌肉，如股四头肌肉过度紧张缩短

2）大腿后侧肌肉，如大收肌、股二头肌太弱被拉长

同时，对小腿肌肉也是有影响。（肌肉分布看图2）

膝超伸的不良影响，还是得关注。

膝超伸会提高前交叉韧带损伤的风险；且运动时膝盖骨都会过度靠近大腿骨而出现过度摩擦，时间一长出现膝盖疼痛。





回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节超伸，屈膝的肌肉都比较弱。或者伸膝的肌肉离心控制比较弱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果单从膝关节来说；膝关节超伸的原因主要是：

大腿前侧的股四头肌紧张和较短；

大腿后侧的股二头肌松弛和较长；

小腿后侧的比目鱼肌力量较弱； ​

但是，往往身体很复杂，膝关节的问题可能是其他部位，比如骨盆有问题导致的，所以只有整体评估才能找到问题根源。




回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节超伸是由很多原因导致的，天生膝关节韧带松弛、肌肉的不平衡、受伤造成的膝关节不稳定，产后骨盆前倾/前移，功能性扁平足，运动或不良的姿势习惯等都会导致膝关节超伸。具体表现为：大腿前侧过度紧张缩短，大腿后侧肌肉太弱被拉长。

只要是大腿后侧股二头肌和内收肌群弱，大腿前后肌群不平衡出现的一种体态问题，建议平衡训练多强化内后侧肌肉，平常多做一些内夹的动作和直腿硬拉





回答于 2019-09-11 08:43:50

负责膝关节曲的主要肌肉是腘绳肌，与之相拮抗的肌肉主要是股四头肌。

所以主要应该强化腘绳肌，拉伸放松股四头肌。