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不喜欢目前的生活状态,却又改变不了,心理压力大,失眠暴躁,怎么改变?
自己的,状态,不喜欢不喜欢目前的生活状态,却又改变不了,心理压力大,失眠暴躁,怎么改变?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
从心里学的角度来讲,造成压力的两个主要来源是:欲望和恐惧。
心态放平和,不要一下子给自己制造太高的目标,一步步来,目标定太高不切实际,达不到,容易打击自信心。如果不能正确对待欲望,一味地钻牛角尖,久而久之就会形成心理压力,带来负面的心理暗示。有欲望很正常,一口吃不成胖子,事情总是要一步一步做,制定切实可行的小目标和阶段大目标,逐一完成,增加信心,提升成就感。就像盖房子,先要夯实地基,才能把楼盖起来。
还有一种情况就是患得患失,过度担心带来的恐惧。比如工作中犯了些错误,受到批评。然后,自己就开始成天胡思乱想,会不会遭到解雇,被裁员怎么办。消极的情绪充满大脑,其实,也许问题没有你想的那么糟糕,即便真的可能发生,能够意识到这一点,就开始未雨绸缪提前为自己做好打算,做好各种心理准备。任何问题都会得到解决的,只是如不如意。怎么办?做好两手准备比焦虑更务实吧?
缓解压力,舒展心情,做一个高效的行动派,试着改变一下看待问题的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是最近无事可做,感觉生活没有意义,看别人也不顺眼,考虑是长期处于这种状态里,自己看自己也不顺眼了。心理指导:心理指导:建议你找点自己喜欢的事情做,或者给自己的人生定一个目标,不要总是无事可做,另外,睡前喝一杯牛奶,用温水泡脚,睡前保持环境安静,关闭手机,可以改善失眠,也可以去参加一些慈善活动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在就是这种状态,想改变却又无力改变,不知道从何开始改变!总觉得自己的生活太平凡,别人的生活很有趣。看着身边人都有很好的副业,而我自己连可以接触的机会和契机都没有,瞬间很无助!
不知道是从什么时候开始觉得活着很累,但也不是特别糟糕,总有某些时刻我会突然很想奋力反抗一下,对逆来顺受的自己说no!
最近我突然明白一个道理,是早是晚都不重要,只要能卖出最难放那一步,尽管结果可能会不尽人意,但能保证以后不会为现在的自己而后悔!
因为,我现在就对曾经上大学只知道玩的我很后悔!如果当时抓住时间机会该多好啊!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空提问。宅叔来回答:先改变自己,再改变环境,然后生活状态就会慢慢变好。
早年刚入社会曾被老师教诲:强迫成自然、自然成习惯、习惯改变性格、性格决定成功(幸福)。这句话一直记了一辈子。
绝大部分人总是抱怨环境,认为环境不公,认为自己没有别人的好条件,或身处难以改变的现状。但实际上,很少有人去反省和审慎自己的。
为什么人们常说“常带微笑的人运气都不会太差”呢?
其实就是说,没有人愿意跟一个苦大仇深的人打交道,你是这样的人,别人就都躲着你,很可能你的贵人也躲着你了。
另外,为什么说好人有好报?其实大多数人都是先要求和限制别人,认为如果别人对我好,那么我就会对别人更好!但如果每个人都这么想呢?那谁是那个先对别人好的人呢?包括很多家庭的夫妻关系破裂,多数也是陷于这种死循环而无法改善。
因为多数人非常自我,总是喜欢把自己摆在中心位置,然后去评价和审视别人的行为,进而选取对待别人的态度和方法。但其实这恰恰是自己出了问题。
所以,先反省自己,有没有做到足够优秀去抓住机会,而不是老想着环境对自己不公;
有没有先以德报怨,对盆友先好一点,胸怀大一点,换得别人的谅解,而不是老把别人的缺点放大,最终不可调和;
有没有先帮助别人成功,然后即便没得到金钱也至少收获经验,而不是先斤斤计较条件,而失去一个上船出海的机会;
有没有积极乐观快乐,用以影响周围的人一起积极乐观快乐。而不是负面情绪一大堆,搞得别人也死气沉沉,环境就真的越来越好不起来了。
世界是公平的,种瓜者得瓜,种豆者得豆。组成世界的是千千万万个“自己”,自己改变好了,整个世界也就变好了,环境从来就是被改造出来的,没有一成不变的环境,只有不愿改变的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先自己要学会知足常乐,改变不了环境就改变自己,不跟任何人去攀比,只要自己开心快乐就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉现在的人都是这样,我也不例外,但是这有什么办法呢,可能有时候使我们追求的太多,诱惑太多了。压力大最好就是找个出口,先把身体锻炼起来,不要老是折磨自己的身体,身体跨了,谁给你想要的生活。活得自我一点,不要太在乎别人的眼光,一定要转移注意力,不然你更会情绪化,把事情想象得更糟糕,夸大化了。
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