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身心俱疲,感觉生活太难了,怎么办?
事情,你的,也是身心俱疲,感觉生活太难了,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
不断心理暗示,日子已经在慢慢变好的路上了。跌到谷底必定要反弹的,人生会落、落、起、起、起、起……。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是生活压力太大了吧,适当的调整调整,当你觉得生活太难已经进行不下去时,说明你的生活已经有些压的你喘不过气,那么你就采取解压的模式,那就是能够解决的问题解决解决不了的问题那就暂时不去解决,给自己一些时间,不要去逼自己,学会给自己一些时间有一些机会。
而且当你生活压力已经到达一定的地步一定要释压,比如暂时不去考虑那个问题先缓缓,再或者是找人倾诉一下多人排解,或者以自己的方式来释放压力,做自己喜欢的事情能够让你开心暂时忘记自己困境的事情,说来就是把目前遇到的事情稍微缓缓,多给自己一些时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一念放下,身心自在
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生就像升级打怪,总有一些关卡让我们泪流满怀。
题主首先要给自己一个大大的拥抱。和题主一样,我们芸芸众生每个人是只是公司、社会的一个小螺丝钉,却是家庭的顶梁柱,所以题主是伟大的,你是家里的VIP,请感谢自己,谢谢自己这么努力。
题主的处境其实是很多青年乃至中年人的共同困扰。这样的情景在一二线城市随处可见。早高峰,地铁公交里挤满了上班族;晚饭后,很多写字楼里依然灯火通明。男男女女,车水马龙,真是“终日奔波苦,一刻不得闲”,所以说题主也并不孤单,很多人和你一样奔波着,每天挤地铁的时候观察一下,是不是能看到很多疲惫的倦容呢?那些地铁里靠着椅背打盹的白领、通宵刷题做实验的学生、蹲在工地上洗泡面的农民工,也会有和题主一样的感慨和无奈。
的确,有很多人功成名就走上了人生巅峰,在这个信息爆炸的时代,媒体总会对这些人的成功倍加关注:王健林觉得一个亿是个小目标啦,马云觉得每个月挣几十亿万很难受啦,等等。而其实就像那句歌词,“没有人能随随便便成功”,王健林每天都四五点钟起床开始忙碌,比我们大多数人早吧?马云一年有800个小时在坐飞机,平均每天2个多小时在天上奔波;飞机倒是比地铁舒服,但是每天这么忙也不会很轻松吧。你看,如此富可敌国的人,还是这么奔波,其实,大家都一样。
佛说,诸漏皆苦,众生皆苦。就是佛家认为,人生的基调就是“苦”。为什么这么说,从心理学上讲,是个叫“情感适应”的机制造成了这种现象。情感适应就是随着时间的推移,说人们对一件事所产生的情绪情感逐渐适应、习惯。比如:考试刚通过的时候特别开心,三天后就没那么开心了,这叫积极情感适应;手机丢了特别难过,但是一个月之后也没那么难过了,这叫消极情感适应。而问题在于,人们对于情感的适应是不对等的,积极情感适应更容易,而消极情感适应更难。说白了,人们更能适应快乐,而较难适应痛苦。这是很多痛苦产生的根源。回想一下,现在科技如此发达,我们的生活条件比过去的皇帝都好了太多,可以吹着空调玩着手机,可以在肚子饿时随手叫外卖,可以看3D的电影,可以一天高铁一天横穿整个中国,然而,我们很少会因为这些事情而感激涕泪,因为适应了。再比如对钱的适应,目前的中国首富马化腾的资产在3000亿元左右,而很多80、90后小白领的资产大概在30万左右,马化腾的资产是小白领的100万倍,那么金钱所带来的快乐,马化腾也是小白领的100万倍吗?肯定不是,否则马化腾的大脑会因为长期太嗨而烧掉。我们对钱的适应的相当快的,请回想一下上一次加薪是什么时候,那次加薪给你带来的快乐持续了多久呢?
情感适应来源于进化。痛苦往往和危险、威胁相关,尤其是在远古的时候,比如被猛兽追赶的恐惧、食物匮乏的饥饿等等,对痛苦保持一定的记忆,可以在类似的事情即将发生的时候及时警觉,从而避免。相反,快乐这一类的积极的情感,虽然重要,但往往是“额外的奖赏”,少了也不会对基本的生存有太大的影响,所以这种机制随着人类的进化保留了下来。同时,对快乐较快的适应,也促进了人类社会的进步。试想,如果大家都很容易快乐和满足,工资温饱就够了,情侣是个人就够了,手机有流量就够了,太容易满足,就会安于现状,社会就无法进步。正是人类不断适应原来的快来,从而去追求新成就的快乐,才推动了科技和社会的发展。
那么,怎么突围?
一是进行“三件好事”的练习。每天在睡前记录下三件让自己感到开心的事,如果没有什么大事可以开心的,那就记小事,多小的事情都可以,比如中午饭的那盘西红柿炒鸡蛋很好吃,比如办公楼下的花开得很好看。可以记到本子上,也可以记在手机上,也可以是分享给亲密的人的形式,但是必须有一定的仪式感,坚持这个行动21天,形成一个小习惯。可不要小可这个习惯,它会训练我们的大脑,让大脑对快乐的事情保持敏锐,减慢积极适应的速度,让我们更能发现生活中的“小确幸”。
二是进行正念练习。正念(Mindfulness)是冥想的一种,是种简单有效的减压方式,在欧美大企业比较流行,苹果、高盛等很多公司都有正念文化,在苹果手机的“健康”功能中就包含正念,其他关于正念的APP、音视频也非常丰富,通过正念练习,大脑的结构将发生改善,对快乐更敏锐,也更能接纳生活中的痛苦。题主可以尝试一下,坚持二十天,情绪会改善很多。
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