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自己在家怎么练拳击？
拳击,沙袋,练习自己在家怎么练拳击？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
打沙袋
回答于 2019-09-11 08:43:50
条件允许的前提下可以找一些入门级的视频看着练习，初级练习拳击的场地要求不需要太大
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议自学，当然有一定基础在家练没问题。非要自学的话，千万别一个劲的抡拳，再好的组合不跟步法都是瞎掰。拳步组合，加格挡躲闪。平时多想一想，想想怎么走位，怎么控制重心，怎么协调，对于新手来说比捶沙袋挥汗如雨展现男子气概有用的多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自学成才寥寥无几，还是要去拳馆学习
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以通过教学视频学习
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度
回答于 2019-09-11 08:43:50
练力量，练柔韧，练速度，练协调，练空击，练沙袋，练想像。
沙袋上可帖个鬼脸，练胆量，练心理。
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