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失眠该如何调节？
睡眠,的人,自己的失眠该如何调节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：晚上睡不了就在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了，现在的人压力大，通过一个动作打扫一下自己的身心，打坐本身就是身心双调的。就算晚上睡不了，打好坐了第二天照样有精力。因为打坐叫小睡眠，久失眠的人调整有一个过程，中途不要放弃就行，慢慢身心轻松了，自然能够睡着。打坐的时候，全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行。我是孤舟，帮助过很多失眠的网友脱离过痛苦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会几乎让每个人都有了失眠的经历，那么失眠该如何调节？
缓解失眠的好方法
缓解失眠可通过中药膏方来调理人的身体，使人体内的阴阳达到平衡，因中医具有安全无副作用，标本兼施的特性，受到很多专家和权威人士认可。
舒孟膏，国家备案通过的名方，在古方的基础上融入了雪莲培养物、阿胶、黄精等多种上等中草药的精华，通过进入人体内部对五脏进行调理，从而使体内阴阳达到平衡，进而缓解人们的失眠症状。
经验证，九成以上的失眠患者在一段时间后，失眠症状都能够得到改善，白天也能够拥有足够的精力。且现在科.技如此便利，不出门也能够找到。
食疗也可缓解失眠，美味又健康
1、百合杏仁粥
食材：新鲜百合、杏仁、粳米、适量清水；
做法：将百合、杏仁、粳米，加清水文火煮粥，食时加糖调味；
作用：润肺、和胃、安神。
2、养心粥：
食材：党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克；
做法：将上述材料给予2000毫升的水煎成500毫升，去渣取汁，与米共煮，米熟后加红糖即可；
作用：缓解心跳加快、健忘、失眠、多梦等症状。
3、栗子桂圆粥
食材：栗子10粒、桂圆肉15克、粳米50克；
做法：将栗子去壳切碎，与桂圆肉、粳米、文火煮粥，食时加糖调味；
作用：可补心安神、益肾壮腰，缓解失眠、心悸、腰膝酸软。
失眠了，一定要清楚了解自己是哪种失眠状态，在知道某些原因是导致自己失眠的罪魁祸首，就应该尽量去避免，平时还要拥有一个好的健康习惯和健康的心态，这样失眠才会离你越来越远。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠——很多人多少都失眠过那么几次，毕竟每个人都有烦心事。但是失眠很多人却并不是很了解，仍然当成了睡眠不足来对待，甚至放任不管，结果导致失眠越来越严重，那么失眠了该如调节呢？
按摩法，舒缓神经还助眠
1、劳宫穴
取穴：位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处；
手法：左手按右手劳宫，交替按摩，按压 3~5 分钟，感觉热胀即可；
作用：可清心火、安心神，有助于缓解失眠、神经衰弱等症状。
2、涌泉穴
取穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处；
手法：拇指按摩，速度适中，时间1到3分钟；
作用：可缓解神经衰弱、焦虑、晕眩头痛等等症状。
3、安眠穴
取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处；
用法：用双手中指指端按揉2分钟；
作用：可缓解、失眠、头痛、眩晕、心悸等症状。
4、百会穴
取穴：两耳尖连线中点处；
用法：按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次；
作用：可缓解失眠、惊悸、健忘等症状。
这几个穴位临时缓解失眠不是问题，经常按按也能很好的辅助人入睡，但是对于慢性失眠患者，伤的是五脏，仅仅靠外部按摩就想彻底摆脱失眠是不太可能的，还需借助中药膏方调理。
在中医学中失眠又称“不寐”，是由于人体内的五脏不和而导致的。经过国家备案的名方舒孟膏，在古方的基础上进行了深入的改良，融合了雪莲培养物、阿胶、黄精等多种上等中草药的精华，从身体内部进行进行调理，修复五脏，从而达到好睡眠的目的。
据河南省中医院统计数据显示，有63%的服用者，1个月就能正常入睡；服用3个月之后，超过96%的人表示，不但可以正常入睡，睡眠质量也大大提升。
需要注意的是，由于本方口碑和效果俱佳，因此有很多不良跟风假冒，大家如有需要，一定要仔细甄别。
失眠一定要注意这些：
1、心事要找信任人说，长期憋在心里，压力会越来越大，容易导致焦虑和失眠。
2、养成睡觉前喝牛奶泡脚的好习惯，有助睡眠。
3、戒掉喝茶、咖啡等饮品的习惯，这些只会让大脑兴奋。
4、睡前不饮酒，饮酒睡觉会抑制呼吸系统，还容易导致口干舌燥，影响睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠问题的心理调节 - 于飞
睡眠问题包括失眠/睡不着、睡不好、多梦和早醒。
失眠是陷入了一个越想睡越睡不着的恶性循环，睡不好、多梦和早醒是因为身心状态比较焦虑。对有睡眠问题的朋友而言，是与床建立了不良的条件反射，一上床就精神紧张，床就像战场，当事人和自己的睡眠做斗争，在这个斗争的过程里会越来越紧张和警觉，越来越睡不着和睡不好。当事人就像战场上的士兵，敌人随时会发起进攻，是不敢放松警惕和安心入睡的。
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