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失眠该如何调节？
睡眠,的人,自己的失眠该如何调节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、换药
如果推荐的剂量没有效果；已经耐受（身体对药物的反应性减弱）；不良反应严重；与治疗其他疾病的药物有相互作用；使用超过半年以上；有成瘾史的人，可以找医生换其他镇静催眠药物。
换药时，逐渐减少原有药物剂量，同时开始给予另一种药物并逐渐加量，在2周左右完成换药过程。
四、停药
如果您觉得影响睡眠的事情已经过去，能够自我控制睡眠了，那么可以逐渐停药了，切勿突然停药，要逐步减少每次的用药量或从连续治疗到间歇治疗，否则会出现失眠反弹和严重的失眠障碍，有时减量过程需要数周至数个月。
最后，祝您有个好睡眠，睡觉睡到自然醒！
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答疑药师：李园园（四平市第一人民医院）
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为失眠必然与身体有一定关系！比如有心事重重，又或者血气衰弱等等！反正我也试过失眠，如果有事情无法解决心中一着想肯定失眠！我的办法就是不要在床上一等着睡，到外散散步，或听听音乐！再次上床休息可能就快点入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是中老年人的常见病症之一，虽不属于危重疾病，但常常会妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，严重时还容易诱发或加重身体的各种病症。那么，出现失眠我们应该如何治疗呢？针对各种原因引起的失眠又应该如何来选择服用中成药呢？
心火旺盛——朱砂安神丸、牛黄清心丸
以心烦失眠，心慌，心神不宁，坐立不安，口干舌燥，口舌生疮，大便干结，小便黄赤，舌尖红，舌苔薄黄为特点。
肝郁化火——泻肝安神丸、加味逍遥丸、解郁安神颗粒（无火）
以急躁易怒，失眠多梦，甚至彻夜不眠，常常有精神紧张或生闷气等精神情志刺激史，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便秘尿黄，舌红苔黄为特点。
胃气失和——保和丸、加味保和丸、越鞠保和丸、大山楂丸
以失眠多梦，胃口不好，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔厚腻为特点。
阴虚火旺——知柏地黄丸、养心安神丸、交泰丸（心肾不交）
以心烦失眠，心慌不安，腰膝酸软，伴有头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔为特点。
阴血不足（心血不足、虚火内扰）——天王补心丹、安神补心丸
以失眠，入睡困难或多梦易醒，伴有心慌，心烦，健忘，手脚心发热，睡觉时出汗，头晕耳鸣，面色无华，口干舌燥，舌尖红无苔为特点。
心脾两虚——归脾丸、人参归脾丸
以失眠多梦，易醒，心慌健忘，记忆力减退，神疲食少，头晕目眩，伴有肢倦乏力，面色少华，舌淡苔薄为特点。
心胆气虚——柏子养心丸、枣仁安神液、安神定志丸
以心烦失眠，多梦，心慌，有响声易醒，胆小，遇事易受惊吓，伴有气短自汗，倦怠乏力为特点。
此外，失眠除药物调理外，还要注意平时饮食起居和精神情志方面的调摄。养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，避免熬夜，睡前也不要吃的过饱，也不宜喝浓茶、咖啡等，同时保持心情愉快等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上半夜失眠怎么办？4种调节晚上失眠的有效办法！
晚上失眠到半夜的人非常的多，一般他们的失眠都有一个共同点就是生活压力大，导致了睡眠质量降低，没有办法获得优质的睡眠，所以失眠会严重。更是会容易引发心脏的异常现象发生。那么大家就要重视晚上失眠，寻找解决办法，然后通过药膳调理和控制情绪来缓解这样的症状。
方法一：查明原因，对症治疗
当我们能找出失眠的原因，去进行针对性的治疗，才能从我们的根本上解决失眠症状，所以必要时要根据专业的医生指导，进行办法治疗。
如何恢复正常睡眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
方法二：合理的药膳调养
失眠有时也会因为自身体质的问题，发生失眠。我们可以通过药膳的方法调养自己，要多吃小麦、萝卜、海藻等，这些食物可以帮助解忧，调理心理，从而缓解我们的失眠。
方法三：情绪控制
如果我们心理太过紧张的话，也同样会引起半夜失眠，所以放松自己的心情，不要有很大的情绪起伏，还要会缓解紧张的心理，转移自己的注意力，才能达到放松的状态，促进我们的睡眠。
方法四：良好的作息习惯
不少的人作息习惯是不好的，长期的日夜颠倒，更容易发生失眠，所以我们一定要重视自己的作息，会调整自己的生物钟，还作息稳定和规律。在调理的时候可能会需要很长的时间，如果你的反复作息不规律的话，失眠情况会严重。
大家可以按照这些解决办法缓解，生活上还要控制的自己的情绪，好的作息习惯，结合饮食调理，会帮助缓解失眠症状。
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