您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕期吃什么可以补充维生素？
维生素,胎儿,叶酸孕期吃什么可以补充维生素？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间，注意饮食规律，孕前孕后三个月避免胎儿畸形补充叶酸，孕期六个开始补钙、DHA
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间是需要补充很多营养的呀，而且在不同时期所需的营养也是不同的。
比如，在怀孕早期是胎儿精神系统和内脏器官发育最重要的阶段。在此阶段，孕妇会遇到一些反应，如厌食、呕吐、偏食等，会影响孕妇的食欲。所以孕妇可以选择一些喜欢的食物，少食多餐，保证摄入量。选择富含优质蛋白质的食物，补充蛋白质，比如奶、蛋、豆制品等。
还必须补充叶酸和维生素，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养成分，在怀孕早期补充叶酸可以防止胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷的风险，补充叶酸还可以预防孕妇贫血，补充维生A有利于胎儿视力的发育。所以在怀孕期间要多吃些水果蔬菜，特别是颜色较深的叶类蔬菜。
在孕中后期，胎儿成长发育的速度会越来越快，所以需要的营养就越来越多，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，需要补充一定量的钙，钙是胎儿骨骼、牙齿的重要的组成成分，胎儿的迅速成长会消耗孕妇体内大量的钙，当钙量摄入不足会影响到宝宝骨骼的发育，严重时还会出现骨骼畸形的症状。可以选择牛奶、虾、鱼类来补充。
还需要补充适量的铁，胎儿的血液需要从孕妇血中吸收铁、蛋白质等来制造，所以在成长期的胎儿会大量消耗孕妇体内的铁。铁是血红细胞重要的组成元素，如果缺少铁元素，引起机体的免疫力降低，影响宝宝的成长。所以可以适量吃一些富含铁的食物，如动物肝、血、牛肉等。
总之，在怀孕期间，需要各种营养，饮食要均衡，全面，这样才能够补充更加充足的营养来满足需求，最主要的是要多吃一些水果蔬菜和粗食杂粮，也可以适量的食用一些营养补充剂，像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片等。市场上有很多这样的营养补充剂，一般都是针对孕妇的营养需求来搭配营养的。可以作为辅助补充营养的时候食用。
总之，在怀孕期间特别要注意各种营养的摄入，注意营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了使宝宝不缺乏维生素，母乳妈妈需要从食物中获取进行补充。
维生素A
肉类吃动物肝脏，鱼肝油，牛奶，蛋类
植物类吃绿叶蔬菜，如菠菜，油菜，豌豆苗，西兰花，胡萝卜，南瓜，木耳，杏等。
维生素B1
粳米，面粉，花生，牛奶，豆类，坚果，芹菜叶等
维生素B2
动物肝脏，鸡蛋，牛奶，黄豆，芝麻，油菜等
维生素B6
牛肉，鸡肉，鱼肉，动物肝脏，燕麦，玉米，核桃等
维生素B12
肉类，贝壳类，鱼类，蛋类，动物肝脏等
维生素C
水果和蔬菜，白菜，茄子，西兰花，花菜，香菜，番茄，枣，柑橘，苹果，橙子等
维生素D
奶酪，蛋类，肉类，牛肝，黄油，多晒太阳可以促进维生素D的合成，或者直接补充维生素D药物
维生素E
玉米油，花生油，芝麻油，豆类等
维生素K
蛋黄，动物肝脏，花椰菜，菠菜等
其实说到底就一句话，合理膳食，搭配合理，多吃水果蔬菜，就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕其间应该多吃水果蔬菜，比如：苹果，香蕉，葡萄……但也有一些水果是不能吃的……马蹄，桂圆等等……钙片维生素，孕乐维
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道各种维生素对人体的功效，缺乏它会出现什么症状。才知道在怀孕期间要补哪些维生素。
维生素A
体内缺乏维生素A，胎儿会有畸形的可能，比如：唇裂、腭裂、小头畸形等。孕妇会出现皮肤干燥和乳头裂口、新生儿出生后可能发生角膜软化。而过量地摄入维生素A又可能引起中毒，并导致先天畸形。
中国营养学会建议：孕妇每天维生素A的供给量为3000国际单位或胡萝卜素6克。
维生素A存在于动物性食物中。胡萝卜素主要存在于蔬菜中。
维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病，各类谷物豆类及肉类都含有丰富的维生素B1。
专家建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg.
维生素B2
维生素B2主要是治疗口角炎的，一般是来源于鸡蛋及一些深色蔬菜水果中，一般膳食中都能摄取足够的量不需要另外补充。
维生素D
维生素D对胎儿的骨骼、牙齿的形成极为重要。孕妇每天供给的量为10微克
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |