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孕期吃什么可以补充维生素？
维生素,胎儿,叶酸孕期吃什么可以补充维生素？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
[胡瓜]怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
孕期需要均衡饮食，保证各种营养物质的摄入。其中包括适当食用蛋白质含量高的鱼类、虾类等。以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，食用植物油、橄榄油等，少食动物油脂。 食用新鲜水果：低糖水果-猕猴桃、火龙果、梨、柚子、樱桃、杨梅等，每天食用200g左右；偏甜水果-荔枝、橘子、芒果、菠萝、香蕉、龙眼等，每天控制在100g以内；高糖水果-西瓜、甘蔗、蜜饯等不宜多用。
食用新鲜绿色蔬菜：如芹菜等；食用粗粮，保证每天食物纤维不低于12g。 适当补充各种维生素。尽量少用碳酸饮料、其他甜饮料、咖啡因等,可食用花茶替代浓茶，一定要戒烟限酒。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大体为孕早中晚期分别补充，头三个月补充叶酸，中期补充复合型维生素，孕晚期补充维生素C，多吃水果蔬菜类
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题，一般有怀孕计划的前三个月就开始备孕了，提前补充维生素和叶酸，在怀孕前三个月最主要补充的就是维生素和叶酸，叶酸主要是防止胎儿畸形，三个月过后需要补充多种营养和维生素，每天饮食上要多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果，不要自己随意吃一些维生素保健品，最好在医生的建议下补充，还有补充钙片，孕后期要补铁，有的孕妈会贫血，多吃一些含铁量高的食物，严重的话要在医生的建议下补充铁剂，孕晚期胎儿生长比较快，孕妈要适当的控制饮食，要少食多餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请回答！
在弄清楚这个问题之前，我们有必要了解一下维生素的概念，维生素又叫维他命，是我们人类和很多动物体身上必需的一些微量元素的统称，它起着维持和调节机体，形成代谢作用。它不属于人体的重要组成部分，只是我们人体所需要的一种少量元素，虽然在身体的总需量中比重小，但是发挥的功能是比较大的，因为我们人体需要各种的生化反应，也需要很多酶作为一种催化剂，没有发挥到最好的作用必需要有辅酶的参加，而维生素本身就是辅酶或者是辅酶的重要组成成分。
一、哪些维生素适合准妈妈？维生素a，这种维生素能够促进细胞的生长和发育，能保护皮肤和粘膜的健康，在绿色的蔬菜，奶油，鱼肝油，蛋黄中含有丰富的维生素a；维生素c能够补充促进胎儿的身体骨骼以及组织结构的良好发育，在柑橘，西红柿以及绿色蔬菜中都含有丰富的维生素c。维生素d可以帮助胎宝宝的骨骼和牙齿健康的发展，同时也是体内钙和磷代谢的必需物质，在牛奶动物的肝脏中，这种元素含的比较多，也可以日常多晒太阳，促进其产生。维生素e，能够促进人体的血液系统和中枢神经系统的运转，有利于孕妇的新陈代谢和正常进行，所以，孕妈妈要补充适量的维生素d。叶酸是孕妈妈们经常接触到的，其在胎宝宝神经发育中有十分关键的影响，可以增强孩子的造血能力，在绿色蔬菜，比方说胡萝卜，鸡蛋，动物的肝脏以及豆制品中含有很多的叶酸，也可以专门的补充叶酸的制剂。还有维生素b1，以及维生素b2，还有维生素b12，他们能帮助体内循环消化，神经系统顺利的运转，对于眼睛皮肤健康有关键作用，尤其是b12，有利于保护肝脏，适量的服用这种维生素能够预防脂肪肝，并且能够提高机体组织的新陈代谢能力。
二、介绍几种常见的食物，所包含的主要维生素。我们常见的动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，鸡蛋，黄油，西兰花，菠菜含有大量的维生素a。而坚果，芹菜，瘦肉，小米，发酵的食品中含有丰富的维生素b1。牛奶，鸡蛋，蔬菜中的油菜，菠菜，青蒜中含有b2，维生素比较多。维生素d的食品主要包括海鱼，动物的肝脏，瘦肉，牛奶，坚果中也含有维生素d，此外，孕妈还可通过晒太阳，促进维生素d的生成。
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