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心理素质太差，如何锻炼？
心理素质,自己的,的人心理素质太差，如何锻炼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。
第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。
第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。
第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。
第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。
第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示来鼓励自己，也可以提高心理素质。
第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。
第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。
第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理素质太差，如何锻炼？
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒。”
这是一幅多么让人羡慕赞叹的做人，为人处世的境界，无论人生的外界条件境遇如何变化，都显得那样自然，洒脱，从容不迫，轻松豪迈。
这不正是我们应该崇尚和需要追求的一种人生美好的心理素质吗？
有了这样的心态，哪那里还有什么样的困难，能够把我们压倒打败，而不会被我们克服和战胜？还有什么样的挫折，障碍，能够阻止我们的进步和提高？
我们的人生必然会时刻坚持初心，遇山开路，遇水架桥，稳步持续，无可阻挡的向前发展，在自己漫长的人生征途上，写下如行歌一样的诗篇。
而要达到这种境界，确实需要加强提高自己的心理素质锻炼，需要经风雨，见世面，而不是躲在温柔乡里去享受和躲避困难。小白杨只有经历风霜雨雪的侵蚀滋润才能够长成参天大树，而温室里的花朵美丽，但她只能永远生活在他人的屋檐之下，经不起一丝风霜雨打。
由心理素质的定义，我们知道，心理素质是后天人生综合素质培养和锻炼的体现。因此，心理素质太差，并不可怕，只要自己有决心，有意识，有毅力的去学习和锻炼，就一定会提高，持之以恒达到理想的水平和状态，为自己的人生增添强大的心理支撑，更好的在创新创业，管理或者某个专业取得应有的成绩和贡献。
长话短说，提高心理素质，锻炼的途径和方法多种多样，但千人千面，我们必须结合特定人的具体情况具体分析和对待，这样有针对性，才能够有所成效。所以这里给出的是一般性的锻炼建议和方法，善意地提供给那些想提高自己心理素质的读者朋友参考：
第一学习提高自信心
心理素质差的人，不论遇到什么样的境遇，总是先行代入，想到的首先是消极悲观情绪，甚至还没有等事情真正发生，自己就已经被自己的自卑，悲观情绪吓倒压垮了，严重的会造成抑郁，失去自信，怀疑自己，无法解脱，真是悲喜一念之间，效果天差地别，转眼两重天。
锻炼的方法，就是学习引导树立自信心，分析发现自己独特的潜能或者特长，把自己的潜能发挥好，运用的恰到好处。帮助自己进步。
因为我们每个人生来都具有一定的潜能，每个人也都亟欲把自己沉睡的潜能挖掘发挥出来变成现实，都会成为最好的自己。
例如，在竞争性体育比赛里，我们经常发现这样的案例，同样一个球员，由不同的的教练指教，场上表现会发生巨大的反差，有的一败涂地，有的无往不胜。其真正的原因就是，教练对这个特定的球员的个体潜能的认识把握挖掘发挥的不同所造成的。
潜能并不神秘，简单点说，它就是人的自信心。
潜能发挥的好，事半功倍；发挥的不好，则无功而返。
提高自信心的方法，就是多鼓励自己，复制自己的成功，在小事上取得突破和经验，然后循迹炮制，反复验证，变不自信为自信，对自己的成长，事业兴盛和突破都意义非凡。
第二学会控制情绪
心理素质差的人，在实际生活里，有一个明显的表现就是，风平浪静的时候，没有问题，一切如常。而一旦遇到不称心的事，就会沉不住气，情绪激动，脾气暴躁。
锻炼的方法，就是要自己在突发事情面前，首先要学会沉得住气，检查自己的情绪，不把情绪代入到解决问题中来；或者先回避离开，等到情绪平静了再平心静气的讨论处理。避免不必要的曲解和伤害。
其次，凡事多站在不同的角度去思考，这样可以让我们更客观全面的看问题，避免陷入“先入为主”“带着有色眼镜”看待处理人和事的主观片面错误，甚至导致心理失衡而情绪失控，进而走极端的错误。
第三加强语言表达锻炼，大胆在公众面前讲话
进行语言表达锻炼，可以选择先在自己熟悉的环境，熟悉的人面前讨论，表达自己的见解。其次，在家庭范围里由自己主持一次家庭演讲，然后是在同室同学同事面前演讲，再逐步扩大到小组，班级的范围。
演讲也可以一次围绕一个主题，三分钟的限制，然后逐步反复主题，延长时间。
这样由简到繁，从小舞台到大平台，演讲水平会慢慢提高，找到技巧，自己的讲话水平会发生飞跃式的转变。让你的朋友刮目相看。
第四主动提高受挫力
挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。
我个人认为，适当的经受挫折的锻炼，不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养强大的心理素质。
而不得不说，这正是我们现代教育某种程度上存在的缺失。
重视成绩，重视个性的张扬，缺乏人际关系的培养和引导。孩子个个都是龙凤，主角，而没有人愿意敢当配角。我们现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上社会后，强调自我，遇到不顺心就容易感情用事，走极端，实际上这是一种对自己不负责任与拒绝成长的表现。
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