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睡不着怎么办？
睡眠,睡不着,自己的睡不着怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三、极端睡眠法
此法主要针对失眠患者，也是我在多个外国纪录片屡次看到的。方法也不复杂，就是每天只睡五小时。
这里要注意的是，只要闹铃一响，必须起床，不许赖床。其次，除睡眠时间，你都不能待在床上。
如果，你能把卧室里会干扰你睡眠的电视之类的东西清掉，那就更棒了。
这是为了让自己身体知道，床是用来睡觉的，卧室是用来休息的。
睡吧睡吧，我亲爱的宝贝~
回答于 2019-09-11 08:43:50
\"天天失眼，睡不着怎么办?\"这个问题，可以采取以下方法解决:
1、到医院咨询检查自己的身体健康问题情况，看是什么原因造成这种现象，再对症治疗，从而改善睡眠情况。
2、睡觉时，自己不要胡思乱想问题，在正常情况下，自然就会睡着。
3、看自己是否患有其他的精神性的疾病，比如精神分裂症、忧郁症、老人痴呆等，对症治疗，可从改善睡眠状况。
4、可以适当吃一点安眠药，可以暂时性解决睡眠。
……
以上都是解决睡眠的办法，希望患者适合选择解决问题，就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉的人，一般心里都藏着事儿，藏着纠结的事儿，藏着不好解决的事儿，心里想不开，当然也睡不着；还有人是压力太大，无论是难以完成的工作任务，还是金钱上的压力，还是婚姻家庭的不和谐压力，都会翻来覆去睡不着。还有就是超级兴奋的人，晚上仍然精力旺盛，打游戏、喝咖啡、半夜锻炼，结果更兴奋更不瞌睡。还有人也许有高血压等疾病，有病在身，不舒服当然睡不着了。还有一类人，就是太闲了，白天没事也睡觉，晚上当然没有瞌睡了。
所以，睡不着，就自己对照着找找原因，然后把原因解决。如果是心里有纠结的事儿，要么放下，要么集中全部力量解决，解决了，就能安心睡觉了。如果是压力太大，要么解决压力，要么释放压力，要么阿Q，想不开能解决问题吗？不睡觉问题就消失了吗？那些晚上兴奋的人，如果白天累的要死、忙得要死的话，晚上不困才怪呢。所以，白天别让自己闲着，晚上瞌睡了。至于白天睡觉的人，那就白天再瞌睡也忍着干点别的事情，这样晚上就能睡觉了。至于那些，无论怎么样都睡不着的人，确实应该去医生看医生，医生会有办法的。
我是耳雅堂，专注耳穴教育与中华本草，有问题可以给我留言，也可以私信。喜欢就关注我吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期晚上失眠，怎么睡都睡不着，该怎么办？
健康苦行僧，开讲啦！
睡眠不足会出现很多的问题，第二天的精神状态会受到很大的影响，曾经笔者也经历过失眠，第二天感觉食欲不佳，思维也会变得很迟钝，记忆力似乎也会出一些问题，解决问题的方法也很简单，睡觉前跑了会儿步，也就是简单的漫步，但是却很好地改善了睡眠的问题。
那么生活中如果遇到失眠的问题，我们应该怎么办呢？
一：慢速跑步帮助入眠
长期的锻炼能够很好地缓解自身的压力，并且多做运动能够帮助人入眠，这能够很好地解决失眠的问题，只要别跑步太快就好，过快的速度会让你太过兴奋，这会影响睡眠的质量
二：放松自身的呼吸
临睡前尽可能放松自己，双臂舒展，自然呼吸，缓慢让自己平静下来，可以睡前泡澡或者洗个脚能够很好地提高睡眠质量
三：听一下音乐
可以在一些音乐软件中在线听一下比较舒缓的音乐，音乐的力量是无穷的，它能够帮助抚慰你，舒缓你的情绪，减轻你的压力
四：吃一些有利于睡眠的食物
喝一碗热牛奶，牛奶中有助眠的物质，并且营养丰富，也可以吃一碗桂圆鸡蛋汤，加入温开水，红糖，桂圆，再将鸡蛋打入其中，蒸熟即可，如果不想晚上摄入过多的热量，喝一碗简单的桂圆茶也挺合适的，能够帮助解决心悸失眠，气血不足的情况
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢先生邀请！让你娘亲拿把尺子，帮的丈量一下你的脑袋的尺寸，然后，你自己在脑袋里丈量一下你的脑袋的尺寸，记住你脑袋的尺寸。
希望你能看懂上面的话，总结出来就一句话:没有那么大的头，干嘛非要戴上特大号的帽子，帽子在脑袋上瞎晃荡，整天担心帽子掉下来，一手扶着帽子一手还要工作养家，你说你能睡着觉吗？
整天心里想些不切实际的幻想，搞得自己精神不得闲，加上生活琐事，你这样的状态能应付几件？
建议你先让身体动起来，仔细想想什么运动适合你，坚持做运动锻炼身体，用身体动起来制约脑袋里胡思乱想，没事的时候，找本好书每天读十句，必须读懂这十句，其它啥都别想，该干嘛就干嘛！就能睡着了。谢谢！祝健康平安！
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