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睡不着怎么办？

睡眠,睡不着,自己的睡不着怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡不着怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

到了该睡觉的时间，睡不着也要睡，躺在床上也可以闭目养神，心静自然凉，闭上眼睛什么也不想，慢慢就睡着了，如果不睡觉干其它事情，更影响睡眠。

睡不着觉失眠是非常难受的一件事，睡觉前不要做剧烈运动，更不要喝茶水、咖啡等，有喜欢晚上泡脚的朋友，不要泡的时间太长了，以免影响睡眠。

暂时失眠可能是心情过于紧张和激动，人在兴奋中很难入睡，睡觉后什么也别想，自己要调理心情，把一些不愉快的事情放下，即使高兴的事情也不可过于兴奋，到了睡觉的时间就要好好休息。如果长期失眠，就需要用中药材治疗。

自古治疗失眠的方法很多，《伤寒论》中就有治疗失眠的甘草泻心汤、干姜附子汤、黄连汤、猪领汤等，这些方法都可以治疗失眠。

人为什么会失眠呢？“阳入阴谓之眠”，阳不入阴就会失眠，阳不入阴的原因是阳虚或者阴虚，阳虚就会外浮，外浮不入阴就会失眠，阴虚后阳无所附，也会外出造成失眠，因此治疗失眠的方法就是补阳和补阴。

经常失眠的人大约有两种情况，就是阳虚和阴虚，阳虚的人气血不足，不能滋润心神，心神失养发生失眠。阴虚的人会生热，热扰心神发生失眠，可以用补气养血和清热养阴的方法治疗。

中医补气养血的方法很多，可以用四君子汤、四物汤加酸枣仁治疗，也可以用黄芪、熟地、川芎、白术、炙甘草、茯苓、炒枣仁等治疗，用来泡水或者熬水喝都可以。

由于热扰心神造成的失眠，可以用玄参、麦冬、枳实、菊花、生地、枣仁、茯苓等治疗，这个方法清热养阴，对于热扰心神的失眠有治疗作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的那些促使睡眠的招术，对一个顽固型失眠患者来讲，根本无济于事，她曾经请中医专家开方，吃中草药几十付，中成药多种，都没有改变她的失眠症状。

一个人长期失眼，那种感受难以言表，而且它直接影响人的精神和心情状态，所以有些人会抑郁症，还好，她没抑郁，无奈之下，只好每天吃西药来解决睡眠问题至今己十六年之多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在来分享一下对于睡不着该怎么办的方法。

1、众所周知但效果不错的数羊，但数羊的时候不要单纯的去数羊，要去想象一下无数的羊由原来混乱的羊成群结队在你身边，你通过一些你自己想要的方式去将一群羊群训好，让他们排成长队，要是你还没睡着就在那训羊，训了一只就数一只，一直数到失去知觉为止。

2、转移注意力，放松身体，躺在床上，将自己的注意力集中在脚尖，注意力慢慢从脚尖升到头顶，感受自己的身体，让身体的肌肉随着脚尖慢慢到头顶开始放松。仔细感受自己的身体。

3、睡不着，说明你此时可能心绪有些混乱，建议放松自己的身心，可以起来上个厕所，或者喝一点点水，千万不要喝多哦。

4、可能是睡眠过于充足，精神饱满。

平时多锻炼身体，心胸豁达，乐观面对生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下纯属个人经验之谈，屡试不爽~

一、正当失眠时

题目问的是遇到了失眠，该怎么办？

对此，我只有一招，睡不着那就不睡呗。睡不着时一般都会伴随着辗转反侧和胡思乱想，这不是添堵嘛。

那么，不睡的话能干嘛。当然是做一些比较乏味的事情或者是耗脑的事情，比如听英语，读书等等。

不过要提醒的是，这些事情可以躺着做。虽然可能对眼睛不好，但两害相权取其轻。当你困了，就可以就势合眼。

再或者，趁机把之前没时间做的事情去做，这样至少心情会还一些。有的时候不应该专注于困扰本身，转移注意力也不失是一种妙计。

祝好梦。

二、进入睡眠时

由于预防失眠的方法特别多，基本上能让你身心保持健康的都有助睡眠，这里就不赘述了。

1.腹式呼吸大法（五星推荐）

传说中的“四吸七憋八呼”亲测有效，让我能够在设有的吵闹声中安然入睡。我觉得之所以这么有效，是因为呼吸让人放松，并且注意力都放在放松这件事上。

想做到腹式呼吸法并不难，因为我们躺在床上的时候采用的就是腹式呼吸法。

2.做些容易让你犯困的事情

平时留心一下，在什么情况下容易犯困。

例如，对于大多数的人来说，听英语就是一件让人犯困的事情。那就放英语听力吧，记得定时停止播放就是了。我就喜欢听音频睡觉，又顺便能收获点知识。等第二天看看自己听进了哪部分，就大概知道自己多久入睡的，再相应地调整播放时长。

除此之外，睡前阅读也是不错的选择。看着看着，眼睛就快打不开了，就顺势入睡了。不过，丑拒手机阅读。

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