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胸肌到底有几块？要不要分上中下？
胸肌,动作,肌肉胸肌到底有几块？要不要分上中下？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是新人的话（非新人应该也不会这么问对吧[捂脸]），建议不要分太细哦。
这个问题就像是刚学会走路的baby在问，我练跑步要不要分长跑短跑变速跑呢？拜托，先跑稳了再说呀！
新人练胸主要分推和夹两类动作就好了，在胸肌、三角肌、三头肌都有一定规模后再开始注重比例和细节，这样收益比较高。
我本人在新手期就是太过于纠结上胸围度了，导致全胸的增长都很缓慢，整整浪费掉我半年的新手福利期。
最后补充一句，无论是什么部位的训练，都应该先侧重力量和围度的增大，之后再考虑比例与线条。
大家见仁见智，不认同也勿喷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主你好,胸肌可以分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌就是由胸大肌,胸小肌,和前锯肌组成,对于我们熟识的就是胸大肌和胸小肌,也是我们锻炼的主要目标,而往往被忽视的是我们胸肌两侧的前锯肌,在锻炼时我们不可避免的会锻炼到这块肌肉。
胸肌是一个较大的肌肉群,因此我们锻炼的时候应该至少有三种以上的动作来刺激胸肌,单凭一两种锻炼方法是没有办法让我们的胸肌均衡发展的,我们可以将胸部分为几大板块进行练习,可分为上胸,中胸,下胸,胸外侧,胸肌中缝。
一般来说上中下卧推就可以练习到上中下胸,宽距推就可以练习到外侧,钻石俯卧撑,杠铃片中逢推胸可以练到胸肌中缝。总之想要胸部饱满,练习就不能单一,注重多动作练习,配合饮食和充分的休息,自然就会有饱满的胸部了。如有其它问题可以关注并私信我
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌两部分。其中胸上肢肌由胸大肌、胸小肌和前锯肌组成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸肌专业术语称之为胸大肌，这是一块肌肉，但是由于它起止点的原因，可以分为上、中、下。那么在练习的时候，不同的角度，刺激的胸肌是不一样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸大肌有三束，分为上中下束。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸肌在健身里分：上胸，中部，下胸，内沿，外沿和底层的前锯肌
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸肌分深层肌和浅层肌;
通常我们肉眼能看到的属于浅层肌也就是胸大肌。
健身人士又把胸大肌分成上胸、中胸、下胸。
深层肌我们不常在生活中讲，分别有胸小肌、锁骨下肌、前锯肌、胸壁固有肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸大肌在生理上不分什么部分了，在锻炼时不同动作刺激部位强度不同，一般分别锻炼刺激上部、中部、下部，用上斜卧推、平板卧推、下斜卧推
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见的胸肌问题：
上胸不够发达怎么练？
1.上斜卧推（杠铃、哑铃）
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