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怎么提升自己的意志力？

意志力,目标,自己的怎么提升自己的意志力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

伟大的成就离不开坚持不懈地努力，毅力是走向成功的重要捷径。那么如何培养毅力呢？可以从下面几点出发：

一、保持积极的心态

培养毅力在于坚持，而人有惰性，不愿跳出自己的舒适区。为了培养毅力并最终将所有努力化为成功，无论处境多么艰难，都要保持一个积极的心态，将思想集中在采取行动实现目标上。要消除任何消极的想法和情绪，因为它们可能会摧毁你的注意力和坚持。

二、确定目标和愿望

如果你不知道目标在哪里，你很可能就会偏离轨道。在你培养毅力取得成功之前，首先要确立好你的目标和愿望。你可以将你的愿望、你的目标、你想得到的东西写下来，不要担心不发实现，罗列出来，知道你实实在在的目标是什么，才有可能进一步采取行动。

三、明确你的目标动机

你为什么想要实现愿望、得到某些东西？这其中一定有深层次的动机，你要知道你是出于何种动机做这件事情，你将在工作中更有动力。

四、制定具体的行动计划

当你知道应该如何去实现目标的时候，实现目标也就变得轻松多了。如何实现目标就是一个制定计划的过程，你需要研究准备做的事情，制定详细的计划并执行，详细说明每一步行动，并为你的目标至少制定两套方案。

五、纪律约束，养成好习惯

没有纪律的约束，没有一个好习惯，一切目标设定和计划都将是徒劳。

在实现目标的过程中，你会遇到许多困难和阻碍。如果没有适用的纪律，你很可能就此半途而废，前功尽弃。有了纪律和良好的习惯，即使身处逆境，你依然可以坚定地朝着目标前行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人该怎么去锻炼自己的意志力

我来答

匿名用户

2017-11-26

方法一

1.每件事坚持自己做.2.每件事有始有终.3.尽量不拖延时间.4.养成以上习惯.5.劳逸结合工作适度,不要超越自己的体力极限,这样反而适得其反.

如果这样坚持下去必定成功

方法二

1．制定目标和计划

意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

2．从小事做起

要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的作业，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了。

3．坚持体育锻炼

体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。

4．时刻提醒自己

当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加 800米 测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩，受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废”。

我觉得要磨练意志力主要也是在锻炼自己的恒心

回答于 2019-09-11 08:43:50

答主的问题，与其说是再谈意志力，不如说是想靠着强大的意志力，而有所成就。

给出我的观点：单纯靠意志力而取得成就，这本身就是个伪命题。

什么是意志力？

“意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。”某种程度上来说，意志力就是自控力。如果人人都是理性人，可以清楚知道自己应该干什么，并可以靠着强大意志力去付诸实践，那么拖延症、懒癌这类名词压根就不会出现。

为什么自控如此之难？就是因为自控也是需要消耗能量的。比如说，当你靠着意志力学习的时候，不是学习这件事情本身让你感到劳累，而是坚持学习的坚持，让你感到累。

用意志力去做某件你事，潜意识里，它肯定也是你不喜欢的事。要不然，就不会动用你的意志力了。比如说不打游戏去学习，那么学习在你心目中，肯定事苦差事。当你抱有学习是不开心的心态在面对学习这件事的时候，你的大脑中关于痛苦的区块，肯定是被激活的。大脑也是好逸恶劳的，如此一来，你就愈发不想学习，而想去刷剧打游戏了。

如何才能把你不爱做的事情，不依靠单凭意志力，而坚持下去呢？

答案只有一个，给自己画大饼！就是不断告诉自己，自己做的这件事情，是对未来的发展多么的有好处。我读书的时候，有个学霸的口头禅，就是今天做对一道题，今后多挣1块钱。是不是特别的实际？

当这样扛过一段时间后，你就会养成习惯。如此一来，你就可以靠着习惯来完成不喜欢的事情，而不用消耗意志力了。

我们都有这样的经验，如果你某段时间减肥，不想吃肉。那么久而久之，你甚至都不会馋肉了。因为习惯成自然，你甚至都不会在意这件事情了。

在注意培养习惯的时候，注意自己要从小事开始。比如背单词，一天50个不行，那就一天20个，如果嫌多，那就一天10个。偶尔犯懒不想背了，也可以让自己先休息休息。不要上来就定一个宏伟目标，空有决心而没有实践。

需要承认的是，让你能从中获益的行为，大部分还是被一般人视为无聊枯燥的事的。试着放轻松，从枯燥中寻找乐趣，这可能就是人生的真相吧。

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