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怎么提升自己的意志力？
意志力,目标,自己的怎么提升自己的意志力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
最后，祝看过这个回答的你，都可以有着梦想中的未来。加油！
我是漫风点点，欢迎点赞和互动，感谢您的关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
定目标，做计划，把计划写下来放在床边书桌旁，天天照作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是（荳子心理笔记），我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者，我坚信每个人都有着不同的心理变化，只有真正的去了解，去感觉，去分析思想和心理的变化。才能帮助到别人解决思想和心理上的困扰。在我看来心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。当自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向心理咨询师进行诉说，寻求摆脱困境，解决问题的条件和对策。解决心理上的困扰可以更好的建立人与人之间的关系，可以更好的沟通！针对题主这个问题，以下是我的观点和分享：
有人说学识可以决定一个人生命的广度，而意志可以决定一个人生命的长度。意志力是人非常重要的一种能力，意志可以影响到一个人目标感注意力，以及价值观。尤其在现在社会更多人有拖延症的情况下如何锻炼自己的意志力是一个非常值得了解的内容。
自控力可以分为三个部分：想要，要和不要这三个部分制约起作用。比如我们喜欢吃甜食又要减肥：我想要减肥，但是我不要不吃甜食，我要吃甜食。于是吃甜食占了上风。了解这个特点，是让你在自控力是在这三者之中找到更好的权重分析让你不会这么一边倒。
除了在要与不要做斗争，人还有理智层面和欲望层面的斗争。你也会说都是一个人怎么内部还有纠纷呢。欲望层面的东西是原始的，是人千万年来传承的生存之道。这是内在机制调节，但是这些东西却在文明社会有不合时宜的地方，这个时候新脑的理智思想层面又会制约原始的欲望，所以这就是人容易纠结的原因。
上面做了理论阐释，这里介绍提高意志力自控力的几个方法。
第一个方法是冥想：冥想时锻炼意识自控力的一个非常有效的方式，而冥想对于提升理智层面的思考，方式欲望层面的控制有很好的帮助。
第二个方法是放慢呼吸法，其实这种方法和冥想的效果类似。呼吸放慢可以起到一个放松的作用，大脑放松后会有一个更好的思考空间。同时放松的条件下欲望会得到削弱，紧张情绪得到削弱这也是一个主要原因。做法是把呼吸放缓，均匀地吸气吐气，控制在一分钟4~8次呼吸的样子。
运动是增加意志力的一个很好方式，就好像很多人说要减肥。却其实是不能坚持运动的，这也是意志力弱的一个表现。而增加运动可以让人行动力更加迅速果断，对于自我的控制也会更好。
良好的休息和饮食，大脑在疲劳的时候是意志薄弱的。困乏和饥饿都是导致这种疲乏的原因之一。所以吃饱睡好也是一个重要的生理因素！
目标和意志力是相辅相成的两个点，树立良好的目标可以锻炼意志力。同时良好的意志力可以帮助你更好的实现目标！
以上就是关于我的分享和观点，希望能够帮助到大家。也希望大家能够解决心理上的困扰，能够摆脱自己心理的负担，这样生活才能更轻松。才会没有压力，没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担，要想办法去释放出来！
最后在这里我祝福大家能够天天开心，心理方面能轻轻松松，能够彻底忘却生活的烦恼，谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持做一件事，一件正确的事情，就是提高意志力最好的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.坚持早起，只有早起的人才会拥有美好的一天。
2.坚持每天跑步，不论春夏秋冬，既可以锻炼身体还可以锻炼毅志。
3.坚持每天在工作或学习上进步一点。
4.坚持迎难而上，逆水行舟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人必须有爱好！选择一项自己喜欢的事，坚持到底就能提高自己的意志力！我喜欢游泳♀️还是晨练，早上6点—早上8点！努力坚持了20年。不光提高了意志力，还锻炼了身体，提高了免疫力！我的口号是；锻炼身体，保卫自己！
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