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有些健身深度爱好者为什么都酷爱按摩？

肌肉,酸痛,乳酸有些健身深度爱好者为什么都酷爱按摩？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有些健身深度爱好者为什么都酷爱按摩？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

训练后肌肉酸痛，相信健身爱好者都深有体会，按摩是健身爱好者用来缓解肌肉疲劳和预防运动损伤的一个重要手段。

一般健身完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

所以呢，不管是手法按摩还是器械按摩都能够改善神经系统的调节机能，能使肌肉内毛细血管开放增多，加强局部的血液供给，改善营养；能改善物质代谢过程，促进代谢产物（如乳酸）消散，使肌肉放松；还能加速静脉回流，减轻心脏负担，提高肌肉的工作能力，促进肌肉更好地生长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按摩可以舒缓经络，促进血液循环可以辅助保健的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房你举铁一小时不放松，第二天试试？