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失眠好痛苦，怎么办？
睡眠,睡前,问题失眠好痛苦，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”或“目不瞑”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠的证情轻重不一，轻者仅为入眠困难，易醒，或醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则彻夜不能入眠。
应对失眠，中医是个好方法
人类约三分之一的时间用于睡眠，从保健、防病、治病等角度来说，睡眠对生命和健康有着重要的意义。长期失眠会导致注意力下降、记忆力减退、疲劳、乏力、全身不适、情绪波动等症状，从而影响工作、学习和生活，所以，对于失眠的人来说，不能好好地睡一觉便成为一件极其痛苦的事情。
治疗失眠，简单快捷的方法无疑是服用“安眠药”，但随着人们对安眠药副作用包括成瘾性的担忧，越来越多的失眠患者倾向于中医药的治疗。中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。大多是由于机体阴阳失和，气机失调，影响心神进而导致失眠，而中药可以起到调理脏腑、气血阴阳的功能，从而改善失眠症状。
膏方应对失眠：口味好、易坚持，服用方便
从现代医学来讲，膏方具有调节人体免疫功能的作用。失眠患者坚持服用膏方，既可以提高睡眠质量，又能增强体质，调畅情绪，改善其他伴随症状，减少安眠药的副作用以及停药后戒断反应的出现。无论是长期失眠的老年患者，还是处于紧张、繁忙工作中的中青年上班族亚健康人群，膏方调理不失为一个简便有效的手段。
膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药，它在中药复方汤剂的基础上，根据人体不同体质、不同临床表现确立不同处方，经浓煎后掺入珍贵细料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。相比中药汤剂，其口味较好、容易坚持服用，服用方便、省去自己的熬制过程，适合随身携带。治疗失眠，膏方组方以中医学“整体观念”为指导、“治病求本”思想为治疗原则。由于失眠症患者常伴有抑郁、焦虑、心脑血管病、神经内分泌功能紊乱、更年期综合征等基础疾病，因此辨证施方时首先必须分清失眠症发生的病因、病理，根据不同病人的体质，通过辨病与辨证相结合，遣方用药，调整人体脏腑气血阴阳、固本清源，从根本上治疗失眠，使机体达到“阴平阳秘”的状态。
除此之外，神经系统常见疾病如脑血管病、痴呆、帕金森病、癫痫、偏头痛、运动神经元病、重症肌无力、神经内分泌功能紊乱等，运用膏方辨证施治，调补结合，均能得到很好的治疗效果。需要注意的一点，脾虚气机不畅患者往往虚不受补，可以先给予开路方调理，再进食膏方。故需要膏方调治的病人，应到医院，根据本人的具体情况，由中医医生进行专门地望闻问切。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
今天手术太多了，为了保证精神饱满，不至于在手术中出现失误，咖啡是喝了一杯又一杯，刚刚叫了个嘀嘀，结束今天的工作回家睡觉，看了看时间，到家应该就快11点了，我有预感“我今天一定又会睡不着的”，这种身体很疲惫，精神却又兴奋的状态，我很熟悉，大家应该也很熟悉。
我的这种“失眠”其实是假的，主要是因为职业的特殊性，不得不“失眠”，而其他人的失眠是因为“不懂”。
由于每个人白天都有需要完成的任务，为了保证白天的精神充沛，他们必须告别失眠，殊不知这种急于入睡的焦虑情况，反而会增加入睡的难度，形成一种恶性的循环。
很多人在失眠时，会强迫自己定时入睡，但实际没有任何用处，我们入睡的难度取决于四个条件，条件越符合难度也就越低：
1，保证规律的睡眠：不管是否失眠，都应该定时睡觉和起床。
2，有着足够的困意：如果你已经处于失眠状态，那么只要完美的完成上述条件，这个自然也就满足了。
3，没有留念的事件：这个很好理解，现实生活中有很多强迫症，他们没办完一件事，就会很难受，二者其实有所相似，当我们在床上休息时，会不自觉回忆白天的事情，如果某个工作没完成，或者寻找一个舒服的睡觉姿势，但事实上白天的工作已经无法完成了、什么姿势时间长了都不会舒服，大脑会不自觉寻找这些任务的解决办法，可这明显已经不可能解决了，就会进入一种无限的循环当中，大脑一直在思考，又如何能够入睡。
4，持续平和的情绪：这个条件看似简单，其实很多人都难以完成，因为人都是有欲望的，当你寻找解决失眠办法时，其实就已经在心中有所期望了，这时候应该将思维转到其他方面，不要一直停留在睡眠的问题上。
难度从1到4，失眠患者也应该按照这个顺序进行改变，如果这四个条件都能满足，那么基本也就解决了失眠问题。
另外我再说两种对入睡有所帮助的事！
1，睡觉关灯：周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响，为了有个甜美的睡眠，一定要关掉照明。
2，远离手机：如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息，你肯定忍不住想看然后拿起手机，之后就放不下来了，强烈的光线会让你的睡意全无。
不要失眠就想到吃安眠药，安眠药不是我们治疗失眠的首选，安眠药最适用于一些短期的，因为外界环境变化造成的睡眠障碍。慢性睡眠问题，不建议长期服药，如果要用安眠药，一定要去咨询医生再吃。
吃药一定要按需、间断、足量地服用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生很多痛苦都来自失眠，每天都好盼望能睡个好觉。
刚迈入失眠者行列时，用尽别人说的各种妙招，数数，数到一万都不管用，调整呼吸，也不奏效，起来看书看电视，不仅把自己弄得精疲力竭，还影响家里人睡觉。
晚上失眠，白天也睡不着，几天下来，人一下子就衰老了。当时没有想着去看医生，没有想着去吃安眠药。漫漫长夜，等不到天亮。
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