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失眠好痛苦，怎么办？
睡眠,睡前,问题失眠好痛苦，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前的时候睡眠特别好，自从有了老二后宝宝晚上不睡大觉，经常一会哭一会哼哼的，弄得我神经衰弱了都，脑袋晕晕的就是睡不着。后来我的老公医生让我吃了维生素b12和谷维素片，吃了一段时间还是没多大效果，后来又给我开了柏子养心丸。吃了两盒以后就有点改善。但是睡觉环境还是那样，老公就让我一人在屋里睡觉，听到哭声后我还是照样睡不着。那时我都要崩溃了，弄得自己情绪低落，每天都想哭。最要命的是每天还得去上班。唉那段时间真的很无望，感觉自己都要疯了。直到半个月以前老公在淘宝上给我买了一款眼贴，抗眼疲劳，镇静催眠作用，它是一款热帖带上的时候感觉眼睛热热的，还有一股清香味。给人以舒服想睡的感觉，儿子和我都带，入睡的很快。如果你也有这种困扰，也可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
不容易入睡，这可能是每个人都会遇到的最令人头痛的问题。当遇到最烦脑的事情时，人们会自然而然的坐立不安，吃不香，睡不甜，身躺在床上，心却在周游世界。这时，如果有自己心爱的人陪睡还好，但如果是独睡，其痛苦的程度是没法用语言来表达了！
这就是人们常说的\"失眠\"。失眠是由于神经衰弱引起的，为了防止它。平时我们应注意调节自己的心态，别看过多的很容易刺激神经的东西。特别是睡前。注意饮食的搭配，认真锻炼身体，特别是脑力劳动者，在入睡之前30分钟内别过度用脑，可以在室外适当活动，放松心情。如果自己认为这是一种顽疾，不防试试如下的方法：一，睡前喝半杯温牛奶。二，将花生籽催芽，当花生芽长出半厘米长的白根时，将其与红糖一起煮熟，在晚饭后吃之。这是一个验方。大家知道，花生在地里生长，每到晚上，它的叶子会紧闭在一起(成对靠拢〉。我们就借用它的这种特性来引导自己入眠吧！朋友们，这种食疗成本不高，且对身体有益，大家不妨一试，好好远离失眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不想心事，不玩手机，不剧烈运动，睡前一小时不进食，这样就能睡好觉，不过我做不到，是用了产品调整的，现在我都忘了我之前还睡不好过了，现在又想起来，我要继续好好坚持这个生物钟了，不能打乱它，
我之前太拖延了，每天都会熬夜，加完班在收拾收拾，睡觉的时候挺晚的了，放下手机还睡不着，入睡很困难，一般都是两个小时之后还很精神，想吃安眠yao，但是我媳妇不让我吃，她以前吃过，说除非很严重再吃，就买了褪黑素，补充点儿这个好像就能睡着了，吃了三个月，一小时能睡着了，但是就不能停，得一直吃，这也不是个办法，年纪轻轻常年吃药？后来又贴了尼米舒，贴了半个多月就好了，而且到现在都没有过睡不好，无依赖，贴上去半小时能睡着，前三四天基本不起作用，耐心点，后面慢慢就能睡好了，睡得还很深，挺不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果晚上能拥有高质量的睡眠，就相当于拥有了一天的1/3的幸福感，但是这个幸福感对有些人来说是一种奢望。在晚上明明身体很累，但是很难入睡下去。想睡个好觉，要知道睡眠时间要规律、睡前身心是放松的、卧室环境要舒服、有规律的运动、饮食方面的注意，除了这些我们还要在睡前做些什么，获得高质量的睡眠。
睡前坚持6个好习惯，睡眠越来越好
一、睡前要清洗干净面部卫生
睡前一定要洗脸，特别是女性，白天总是化妆，晚上不卸妆睡觉，很容易皮肤受损。洗脸可以放松我们面部皮肤，让我们皮肤得到透气，对入睡会有一定的帮助。
二、刷牙
早上和晚上都要刷牙，这不仅是一个好习惯，还对睡眠有帮助，人在熟睡的时候，身体各方面都要休息，口腔也一样。而且睡觉后口腔的唾液减少，那么唾液内的抑制菌也会减少，就会增加细菌繁殖。
三、泡脚
睡前最好是花半小时的时间，来泡泡脚，可以促进脚部的血液循环，舒解压力，同时放松心情，提升我们快速入睡的效率。
治疗失眠的各种化学药物具有不同程度的神经精神方面的不良反应。因此，天然催眠物质成为研究的热点，具有广阔的应用前景。普乐眠就是这样一类重要的天然催眠物质。普乐眠具有多种镇静催眠活性成分，许多已为临床所证实，而且没有药物依赖性和成瘾性，毒副作用小。帮助恢复正常睡眠。
四、拉筋
拉筋可以改善我们身体的灵活性，同时还有帮助睡眠的作用，我们坐在床上，双腿伸直，然后用手指尖去触摸脚指尖，这样对我们背部、手部、腿部的肌肉都有拉伸的作用。
五、远离手机
现在睡前都有看手机的习惯，其实这样不管是对眼睛还是身体都没有好处，手机的屏幕的光还会降低我们大脑褪黑素的含量，让我们不想睡觉，睡觉时间变越来越晚，所以为了身体健康和睡眠，睡前不要玩手机。
六、瑜伽的冥想
睡不着、睡眠质量差的时候，我们可以睡前冥想，起到放松心情、加快睡眠以及提升入睡时间作用，冥想对睡眠帮助作用很大。
上述的方法很简单，但是要坚持，半途而费对睡眠帮助作用小。
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