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为什么有人产后胖成“球”,却有人瘦成“猴”?
产后,身材,体质为什么有人产后胖成“球”,却有人瘦成“猴”?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么有人产后胖成“球”,却有人瘦成“猴”?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
小李生完娃后一直愁眉苦脸的,很多人都不理解,生孩子是一件值得高兴的事儿,她怎么那么不开心。原来小李是一名模特,她的职责对身材的要求非常高,小张担心自己做月子发胖后,如果恢复不过来,那么自己的饭碗就不保了。
其实,这也是很多宝妈的担忧,我们都想像艺人那样,孕期只胖肚子。但在胎儿的健康发育和身材之间,孕妈咪都会选择前者。
孕妈咪孕期容易发胖的原因:
✤第一孕妈本身就是易胖体质。生物学家说过,人类体内的脂肪细胞具有一定的记忆功能。也就是说,经过节食减肥后,只是把脂肪细胞的体积饿小了,但并没有让其发生质的变化,因而在怀孕以后饭量增大,脂肪细胞会以减肥前的需求而吸收热量,孕妈也就很容易发胖。
✤第二过度补充营养。很多孕妈在怀孕期间,可以说是“一个人吃两个人的饭”的模式。所以,很多宝妈都会喝各种大补的汤、吃各种补品,来给肚子里的宝宝营养,因此往往都是摄入量大于需求量,这样就很容易长胖。
✤第三孕期不锻炼。很多宝妈怀孕后变得很懒,因为很怕意外降临,威胁到胎儿的安全。 有大多数宝妈怀胎十月除了走路之外没有其他的像散步一样的活动,这样摄取的营养物质得不到消耗,会在体内沉积下来转化为脂肪,身体容易变成易胖体质。
我的同学刘丽,结婚前非常瘦,人也长得很好看。以前她上高中很胖,很多同学都笑她胖,因为不想再被嘲笑,所以下定决心通过减肥瘦了下来,并且为了不反弹一直控制着自己的饭量。后来结婚怀孕以后,医生说她营养不良,孕期要注意补充营养,于是她再也不敢控制饮食了,怕生下来的宝宝不健康,于是吃了很多补品,怀胎三个月时体重由原来的94斤胖到了135斤。
但是她产后想要身材迅速恢复,该怎么办,可愁怀了 我的同学!
其实生完娃以后想要快速瘦下来很简单,只要抓住黄金期就会快速瘦下去
俗话说,一切都要从源头抓起。产后要瘦身,宝妈们需在生完宝宝以后养成这三个习惯。
1、良好的饮食习惯。
生活中吃饭是最重要的事情,再忙碌,到了吃饭的时间也得停下来,或自己烹饪,或找个喜欢的餐馆,到了吃饭的时间就该吃饭,别饿着,暴饮暴食更容易发胖!
一日三餐要保证各自的量,要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并,不能因为早饭没吃,就把早餐的量合并到中午一块吃,更不能晚上海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。
✦营养要丰富。食物中有人体所需的各种营养素,而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此,宝妈们只有丰富而均衡的营养,才能满足孕妈妈体力的支出及胎宝宝生长发育的要求。不能因为喜欢吃什么就多吃,不喜欢什么就少吃或者不吃,这样对自己和宝宝都是不负责的。
✦少吃而多餐。这样即可以缓解胃部压力,又让身体就有足够的时间去消化所吃的东西,从而抑制脂肪堆积在体内。
2、适当锻炼。
宝妈的运动要多样化,不能太过于单一,不然得不到锻炼的脂肪会囤积,造成身体的不协调。多样化的运动,有氧性的运动,才利于身材的塑造。
✦散步。散步比较适合各个阶段,宝妈想瘦身,就不可以生完孩子后就剧烈的运动,散步就是刚开始瘦身最佳运动方式。而且要控制好时间,太累了或是感觉不舒服了,就应该停下来,以免造成太过劳累。
✦瑜伽。瑜伽不但可以陶冶一个人的情操,还能够提升气质,更有利于宝妈保持良好的心情。在一定程度上,瑜伽也可以增加自己的力量,减少产后宝妈的精神压力。
Ps:在做瑜伽的时候,不能做高难度的动作,而且运动量要适当。
✦健身球。运动能够释放体内的热量,促进宝妈的睡眠,缓解焦虑的心情,帮宝妈放松神经,而健身球刚好可以满足这些要求。但是,在滚动健身球的时候,要有足够的空间,而且地面要做好防滑措施,避免在运动的时候发生意外。
✦爬楼梯。宝妈要哄孩子,喂奶,时间很不宽裕,也走不了多远,这个时候就不适合长时间的运动。最合适的就是爬楼梯,有家人的陪伴,不会太累,能保持住力气,而且腿部肌肉有很好的锻炼效果。
3、有规律的作息。
宝妈科学合理地安排作息时间,就像要科学合理地补充营养一样重要,为了养出聪明健康的宝宝,宝妈一定要严以律己,做到健康的作息习惯。因为,宝妈在喂奶期间体内的激素分泌本来就不正常,如果作息不规律比如熬夜的话,会刺激激素分泌的不稳定性,还会导致身体新陈代谢过慢而肥胖。
爱美是女人的天性,养成这三个习惯,哺乳期间宝妈也能活的精致美丽,摆脱宝妈是“胖子”的代言人的称号,产后恢复自然也就不是什么难事情。祝愿每个宝妈都能动人而有活力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性生完孩子后,身材都会有变化,多数会变胖,发福,还有一部分会变瘦,比生孩子前更瘦,这是什么原因导致的呢?
1.体质不同
每个人的体质不同,有的是易胖体质,喝口水就会胖的那种,而有的是天生吃不胖,吃再多,也很少长肉。易胖体质的女性,由于孕期需要补充更多的营养,所以从怀孕开始,身体就会比较胖,即便生完宝宝,自身的脂肪也是比较明显,所以看起来明显的发胖。而吃不胖的体质,孕期虽然体重也会增加,但多是增在了孩子和羊水等重量上,自身体重增的不多,所以卸货后,依旧比较瘦。
2.运动
怀孕后,多数女性会减少运动,有的甚至很少运动,这种情况,生过孩子后身体多会胖成“球”。其实孕期运动是很必要的,不仅能帮助分娩,而且能保持身材,避免肥胖。一些准妈妈孕期坚持锻炼,除了肚子外,其他部位基本没有赘肉,等生过孩子后,身材反而更有型。因为生完孩子后,女性的胸部和臀部会变大,会更凸显身材。
除了孕期运动,孕后运动也很重要。大部分女性生完孩子后身材都会臃肿发福,很多产后身材好的宝妈们,其实都是孕后运动锻炼恢复的。
尤其是月子期,一些宝妈不注意,吃的太补又不运动,渐渐地就把自己养胖了,身上长了一身膘。月子期虽然只有42天,但足以让一个胖成“球”,胖容易,想再瘦回去却要付出更多。
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