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如何增肥？
增肥,食物,的话如何增肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
再次瘦人想要增重就得去训练撸铁，刚开始训练，主要以胸背腿为主，充分的刺激这些大肌肉群，它可以快速的帮助你提高体重，不要去练一些简单的单关节运动，像二头弯举之类的，即使你很用心，把你的手臂练粗，体重也大不了多少。
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说，瘦的人（是指长不胖的人）通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差，导致身体无法将吃进去的食物的营养进行吸收利用所导致的。
所以要想增肥，首要原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
可以多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
还要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
还有就是，最好配合每天喝些阿胶玫瑰液。阿胶玫瑰液较以上的食物会有点区别，因为它的主要功效是调理气血，促进人体气血平衡。但是同时，它也是一个益生菌代谢产物，兼具调理脾胃、改善肠道健康的作用。因而可以更好地促进营养物质的吸收，帮助增肥。
还有就是，人家说“心宽体胖”，所以想要增肥的人，思想负担不要过重，不要有太多的压力，要保持心情愉快，才能更好地促进食物的吸收，达到健康增肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想科学增肥，可以在每餐之前吃蛋白粉后正常饮食即可增肥，！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说心宽体胖。您最近有什么忧心的事吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
\"体型偏瘦的患者想要增肥，建议先找找偏瘦的原因，比如说，是由于疾病所致，还是由于肠胃功能不好，不能进行有效的吸收，从而导致了偏瘦的情况。建议患者最好是可以到正规医院检查一下，查明原因后，再根据检查结果对症治疗。对于增肥，我们日常会有一些误解，比如说，暴饮暴食、吃大量油腻的食物，或者大量进食肉类，不运动等，做到这些就可以使我们达到增肥的效果，其实，并不是这样的，想要增肥，最重要的是先对肠胃进行调理，这样才能够让我们身体对摄入的食物进行更有效的吸收，除了正常的饮食外，我们可以适当增加一些碳水化合物。\"
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得增肥很简单，看体质，有的人吃啥都不胖有的喝开水都胖，当然少数，增肥主要就是每天摄入过多的卡路里然后就是吃完睡，睡完吃的模式，但是不要过度胖到一定程度就停下来不然想减肥很难哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃运化的功能强健起来，可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物，增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。但是对于长期脾胃功能不好，怎么吃都不胖人群，要通过中医中药对脾胃进行调整，无论是脾胃虚寒，还是既往脾胃有内热的人群，都要通过中药调整阴阳平衡，阴阳一旦调节平衡了之后，再通过饮食和运动，体重就自然而然的能够增加了。
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