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如何提升篮球技巧?
篮球,运球,练习如何提升篮球技巧?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
是一个L型,最后出手由食指和中指拨出去。
脚的站姿也很重要
,它会影响你的投篮感觉,在一种舒适的感觉下你的投篮会更加的舒服,一般是双脚平行且与肩齐宽差不多。
这些都是一些细节,还有一些什么三个90°等等大家应该都是知道的。
2.练好基本功。
这点我觉得也是很重要的一点,也是你想要提高篮球技术不能缺少的一点。首先你不管想要进行什么动作都是离不开基本功的,很多人都以为基本功就是单单的运球,其实里面的门道大有,他还包含的你的脚步,双肩,重心,眼神等等很多很多,这里呢我也是建议大家不要太过着急,特别是一些达到瓶颈期的伙伴,基本功就是要慢慢来的。这里也是由于放不了视频不能给大家看,要是大家想要知道更多的一些细节方面或者运球视频的话可以在评论里面发“想学”我也是会尽力的解答。
最后我觉得在练好以上两点之后,你就可以再进行练习高阶的一些组合动作
。想要练好上面两点我觉得关键还是你要坚持
,因为练球其实是很枯燥的,你得耐得住才行。加油吧!热爱篮球的我们!
回答于 2019-09-11 08:43:50
问这个问题,不是遭遇到挫折了,就是在篮球水准上遭遇到瓶颈了,无法突破。
做好以下3点,提升真的不难。
身体素质;
基本功;
打比赛;
身体素质;
就算你不是走身体素质流派的路子,可有身体你不上身体,这完全是两个概念。
篮球本质还是身体,抛开身体去扯其他, 你就是在扯淡。
将篮球比喻成为练武功最合适也没有了。
而在武学上,有两句话,一力降十会,天下武功唯快不破。
真的要提升你的水准,去提升力量,去将速度爆发力给提升起来,这瓶颈自然会被冲破。
去卧推几组,比你去练习花里胡哨的运球半小时有用的多。
去深蹲,去硬拉,比你去野球场斗牛来的进展快的多。所以,真的想要提升水准,健身房走起。
詹姆斯该是现役世界上最优秀的职业运动员了。看他做的最多的是什么,你就该知道,你真的想要提升,到底该怎么去练习提升了。
基本功扎实
遭遇到瓶颈,其实,还是要去寻找基本功是否扎实,但凡基本功扎实了,那么你的稳定性肯定会有。
如果,这个是你的瓶颈的话,那还是需要多比赛,去找问题,然后,针对性提升。
如果没有的话,那么你就是去扎实基本功,运球、投篮、传球,外加 基本的战术意识,这些也都是要有。
打比赛
水平提升上去,你不打比赛,你根本无法提升,总是打斗牛的半场,你会觉得你就是球霸,这个多数时候,只是在消遣浪费时间而已。
去打比赛,一整圈比赛下来,你认真地分析在比赛之中那些让你难受的地方,好比说, 腿部发软,好比说,横移跟不上,好比说,跟队友的配合,配合不起来,还有对手的一些细节到底该如何地提升,如何地把控,这些都是需要。
你要去比赛,不断地比赛。
为什么CBA比NBA差了好几个等级,有一个原因就是因为NBA比CBA一年要多打37场比赛,这足足多了一半,这强度,这密度,导致了人家为何那么硬,我们为何那么软,这就是原因所在。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,加强身体素质练习。
身体素质包括速度,力量,耐力,灵敏,弹跳等。如果你的速度比较快,就能够轻易摆脱别人的防守;如果你的力量比较大,就能够在对抗中不吃亏;如果你的耐力好,那么在比赛后半程你就会有优势;如果你比别人灵活,那么你的机会更多;如果你跳得比别人高,那么你抢的篮板球也更多。所以说,身体素质非常重要。
那么要怎么样加强身体素质练习呢?力量方面多做仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,负重深蹲;速度方面,多练习快速小步跑,原地快速反应练习,30米加速跑等等;耐力方面,多进行有氧的慢跑活动,进行野外公路跑,多参加一些长跑活动;灵敏方面,请一些折返跑,前后左右四个方向的快速移动练习,急起急停练习等等;弹跳方面,多练习单脚跳,收腹跳,弓步交换腿跳,立定跳远,摸高跳等等。以上练习内容个人要有针对性的有计划的多多练习,哪一项身体素质比较差就多练哪一项。根据用进废退原则,你哪个方面练的多就哪里进步更多。当你身体素质比别人更有优势时,你打篮球的先天条件就比别人更好,就能够快速你的篮球水平。
第二,加强篮球基本功训练。
1.要加强篮球运球训练。首先先熟悉球性,如两手拨球动作,食指找重心转球动作,胯下8字绕球等;原地运球,原地高手运球,低手运球,单手运球胯下8字运球,单手体前变向控球,左右手交替运球等等。原地运球比较熟练之后,就要进行行进间的运球了,包括直线运球,曲线运球,急起急停运球,行进间运球上篮等等。
2.要加强传接球训练。篮球传接球技术包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧上向传球,传反弹球,行进间传球等等。传球是篮球的基本技术。练习传接球技术是非常重要的,传球要注意蹬,伸,翻,拨;接球时要注意伸,迎,引的技术要领。当篮球传接球技术练好了,对你打篮球是可以起到很大的促进作用的。
3.要加强投篮练习。打篮球的目标是投篮得分,获得胜利。所以投篮是最重要的,平时要加强投篮的练习,用的最多的是单手肩上投篮。投篮时,要注意双腿微微要弯曲,发力顺序是蹬腿开始,由下往上,最后从手指拨出去,练习时要多体会。有打板投篮,有投空心篮,有两分球投篮,有三分球投篮,有行进间低手上篮,行进间高手上篮等等。这些投篮的技术要多加练习,要掌握规范的投篮姿势。只有规范的投篮姿势才能提高你的命中率。
第三,多打比赛。
总之,当你身体素质练的很棒了,篮球基本功也练得很扎实了,这时,你还要出去多打比赛。不管是街边野球,还是各种有组织的比赛,有机会就要多打,你的篮球水平就越来越高啦!
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