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胖子吃什么东西可以瘦下来?
热量,你的,食物胖子吃什么东西可以瘦下来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是吃什么能东西防止再长胖,胖子除了吃更多还自己形成自律,控制自己饮食规律,更多需要加强锻炼才重中之中的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享瘦了20斤的经验总结
控糖控盐控碳水,少吃勤动多喝水
愿你快点瘦下来[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥,经验可以说是十分丰富了。先介绍一下自己的情况,身高172,属于梨形身材,易胖体质,超不爱运动。减肥前是78kg,三个月后是68kg,现在是65kg,目标体重是60kg。我是从18年的9月份开始减肥的
第一天早餐:一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋
午餐:一份青菜+一份鸡胸肉+一碗青菜汤
晚餐:清蒸鱼+水煮青菜
第二天 早餐:一杯酸牛奶+一块全麦面包
午餐:一碗蔬菜+两小块三文鱼
晚餐:半个红薯
第3天
早餐:一碗糙米糊+一个鸡蛋
午餐:一个全麦三民治(蔬菜+鸡蛋)+一杯酸奶
晚餐:素食火锅(清汤锅+青菜+豆腐+莴笋+蘑菇+虾)
第四天
早餐:一杯酸奶+两片全麦面包
午餐:青椒炒牛肉+一碗番茄蛋花汤
晚餐:鸡胸肉炒蘑菇+一碗糙米糊
第五天
早餐:一杯脱脂牛奶+一个苹果
午餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果
晚餐:西兰花炒牛肉+生菜汤
第6天
早餐:一杯脱脂酸奶+一个小番薯
午餐:一碗杂粮饭+番茄豆腐
晚餐:水煮蔬菜+全麦面包+鸡蛋白
这些食谱就是自己按照瘦身餐的标准来制定的,低碳水,低脂肪,高蛋白高纤维,这样吃了三个月,体重从78kg掉到了68kg,都说人都是贪心的,当你瘦下来之后你会希望自己更瘦一点,所以在坚持这样的饮食模式之后也加了一点小运动——下班坐公车提前两个站下车,然后走路回家,一个月下来又瘦了3kg。
算下来这样的饮食坚持到现在已经有半年的时间了,前面三个月瘦得比较快,总共瘦了快20斤,到后面三个月也会偶尔吃零食,吃甜品,偶尔公司聚餐也会放肆一下,但基本上不会反弹,也就一两斤的浮动,现在最新的体重已经瘦到了60kg,虽然还不算特别瘦,但距离最胖78kg的时候,已经瘦了18kg。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖子吃什么食物都可能胖~少吃是根本~要是说吃什么能瘦,估计就只有泻药了~
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体肥胖者可以以玉米来代替米饭、面条等主食,因为玉米是一直低热量、高纤维素的食物,吃了以后可以刺激肠胃蠕动,对减肥是非常有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
举措建议
1、饮食减肥,这种方法适合吃货,想减肥又不想节食的朋友,平时可以多吃一些低卡路里的食物,比如说苦瓜,胡萝卜,蘑菇,西红柿等。
2、运动减肥,平时可以跑步,游泳,瑜伽,太极拳,爬山等。这些有氧运动不仅能够帮助人们消耗大量的热量,平时多加锻炼,还能够提高抵抗力。
注意事项
饮食减肥和运动减肥都属于健康的瘦身方式,但是不坚持的话减肥是没有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用太在意吃什么,只要多劳动,多活动,多运动,时间长了就会瘦的!
看一看劳动人民,也许没有一个人是“大胖子”,因为劳动量大,出汗多,自然就会瘦了!
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