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胖子吃什么东西可以瘦下来?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我是特意去减肥的!我去年十一月开始减肥,那时候我是一个124斤的小胖子!
我是一个女孩,158的高度,可以想象120斤肉在我身上的样子==
减肥其实很多人都是说说而已,但是我真的是受不了那样的自己了。
买衣服的时候,从来不敢照镜子!大家都这么瘦肯定没有这种感觉!
不喜欢拍照,不喜欢照镜子,其实都是因为自己的自卑!
所以,我下定决心,一定要减肥!
在去年过年的时候我瘦到了98左右,每天看着自己身上的肉一点点的掉下去超级开心!
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃热量高的食物,多吃那些绿色素食,能量低的食物相对可以多吃,每一种食物都要去称它的克数来算总热量是多少的,不仅要算这一顿的总能量,更要算全天的总热量是多少,其次是选择食物的种类,避开高热量,油脂,糖分过多的食物,合理的选择食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐~脱脂牛奶一杯+全麦面包一片
午餐~米饭+一份蔬菜沙拉+牛肉+鸡蛋
晚餐~适量水果+蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜 冬瓜 等蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
少糖低盐低碳水化合物。最容易胖的三中。
糖甜蜜的毒药,食用会产生多巴胺,索尼吃甜的才快乐,吃多了过分分泌胰岛素等等,糖分的高热量也不宜消化。堆积成脂肪是最难代谢的
盐吃多了会改变新陈代谢方式,或者浮肿,皮肤变得粗糙,甚至造成心血管堵塞
碳水化合物,脂肪,蛋白质。我们通常会减少脂肪摄入而忽略了碳水化合物。当你特别能吃的时候,你发现你吃白饭也胖,就是这个原因
以上说的所有,有一个前提,少归少不能少。意思就是少吃,但绝对不能不吃!糖,盐,碳水化合物是人体必须得营养。只是这个量自己要把握好。一顿低脂低碳水低盐低糖的餐饮会让你的运动变得更有效。科学饮食减肥,拒绝节食减肥。打个比方鸡肉可以吃,但要白水煮,去皮,少盐...你随便吃...
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖子吃什么都可以瘦下来,关键是看吃多吃少,吃的多每天吃草都瘦不下来,吃的少每天油泡饭都可以瘦,亲身经历,一日三餐七分饱,一个月5到10斤没问题,大基数可能还不止,我一般三天七分饱就可以瘦三斤左右,但是不能暴饮暴食,暴饮暴食绝对会越来越胖,而且代谢也会越来越低!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不不不 很多人胖 不是因为吃什么而胖 而是因为本身属于易胖体质 首先你要改变你的体质 这样才容易胖下来 其次才是饮食而胖的 这样的 控制饮食习惯 多吃蔬菜 低热量食物 在跟运动结合起来 这样是最好的 单一通过饮食瘦 这样不长久 易反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月前180,现在150,想知道吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
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