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胖子吃什么东西可以瘦下来?
热量,你的,食物胖子吃什么东西可以瘦下来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我认为,这个问题本身就是有问题的,什么叫胖人吃什么东西才能瘦?并非什么问题都可以用吃来解决的。应该问胖人不吃什么东西才能瘦。
当然这不是回答问题的态度,如果这样说的话,可能会被毙。
就让我们科学规范地来回答一下这个问题。先来分析一下,胖人因何而胖?
中国有句古语称之为五毒,这五毒就是吃喝嫖赌抽。其他的四个字都很好理解,但是以前并不太明白,为什么这里面有吃这个字?而且还把吃这个字排在首位,吃到底有什么罪过呢?
后来终于逐渐的开始发现,人类用在吃上的心思实在是有些过分。吃已经不是为了完成人类生存的基本需要了。在更多的时候吃是为了享乐,吃是为了挥霍。人们为了吃所做的一些事情,甚至可能是极度的奢侈和残忍,不但万物可吃,而且凡事可吃。喜事要吃,丧事要吃,开心要吃,痛苦也要吃,办事需要吃,没事也要吃,白天要吃,晚上也要吃,出门要吃,回来也要吃,总之,一切的原因都可能成为吃的理由。吃的内容包括天上飞的,地下跑的,水里游的,地上长的,什么酸甜苦辣?什么有毒无毒?但凡能吃,来者不拒。就连提主的问题都是问的,吃什么才能瘦?
在这样的情形之下,人体摄入的营养早就远远高过人体所需,产生的后果无非就是发胖喽。
但凡是因为吃而发胖的,想减也不难,无非是管住嘴,迈开腿。但我认为说说是很容易的,如果大家都能管住嘴的话,就不会有那么多胖子了。
当然人发胖,还有另外的原因,其中之一就是遗传。有一部分人遗传基因当中就包含肥胖这个基因,这些人从打出生就胖,成长过程也胖,上了年纪之后就更胖了。这样的人群,如果想瘦下来的,可能也不是没有,只是更难一些,就是要对自己更狠一些,需要更加严格的控制饮食,增加运动强度,以期维持一个相对健康的形体。
还有极少的一部分人身体发胖是由于疾病引起的,这里就不予探讨了,因为他们首先应该先把疾病治好,才能考虑减肥的事情。
总结:控制饮食,加强锻炼,是永远不变的健康减肥方式,别无他法。希望想减肥的朋友们能听得进去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,减肥的话建议还是把饮食和运动相结合起来。希望下面的饮食建议可以对你有所帮助。
杂着吃
种类多而且总量不多是最适合减肥朋友的饮食方式。蔬菜和水果是我们知道的减肥必备佳品,那么应该如何利用呢?这里给大家提供一个简单的方法:打成汁。
在一日三餐中,我们可以用蔬果汁来代替一餐的饮食,这样即健康还可以达到减肥的效果。生活中只要是我们经常吃的蔬菜水果都可以做,但要注意适量,而且不要加其他的调料,保持原味即可。(西瓜紫甘蓝汁,芹菜苹果柠檬汁这种都可以)
香蕉减肥?
减肥期间其实是不建议大家用香蕉的,因为它的热量比较高,而且扒皮就可以,很多朋友在不知不觉间就会连续吃上好几根,这样反而不利于我们减肥。(三个香蕉就相当于一盘宫保鸡丁)
少吃零食
零食中的糖分和盐分都很高,我们都需要严格控制。像可乐。薯片还有煎炸食品这些食物都要少吃。
控制夜宵
晚上下班回家吃点喝点是很多人的习惯,这种习惯会让你在肥胖的路上越走越远。特别是烧烤、炸串、小龙虾,这些让你胃口打开的食物要控制再控制。
这里白博士再提醒一下大家,除了吃我们还要进行适当的运动,上下班路上不远可以骑行,挤一挤时间总会有的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1/首先避免肥肉饮食,高脂高热食物过量进食,避免过量碳水化合物进食
2/多吃黄瓜,多吃绿菜,多喝绿茶
3/避免夜宵,六点后不要再进食
4/运动适度,避免膝盖受伤磨损
5/游泳,慢跑,快走降体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我自身的经验吧,我之前在外地上班一百五十斤。回家三个月瘦了十五斤,也没有特意的去减肥。在外面饮食不规律,还经常吃些零食麻辣、油炸之类的,回到家里后吃饭都是每餐定量一碗,有时候真的很饿了会多吃小半碗,可能在家没收入了吧,零食也不吃了偶尔吃个苹果,一日三餐饮食上也变得规律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧,家里的菜都是比较清淡的,不像外面饭店炒的菜油乎乎的,而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。当然了,作息也得规律些。希望能帮到你!
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