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吃板栗有什么好处？
板栗,维生素,碳水化合物吃板栗有什么好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处多多：首先可以认为1美食，填饱肚子，充饥。
其次：促进消费，盘活市场经济，增加就业机会，变资源优势为经济优势。
第三：吃刚炒的板栗，具有美味的特点。
第四：给家人买板栗吃，促进和谐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，帮助脂肪代谢，保证人体机能的基本营物质的供应。板栗有好几种吃法，有板栗炖鸡、板栗烧肉、板栗山药姜枣粥、板栗烧老鸭、炒板栗等。吃板栗的好处非常的多，板栗能补肾强筋、益气健脾、缓解肌肉疲劳有很好的作用。对于一些腰膝酸软、骨拆和损伤的患者，适当的吃一些板栗能够使筋骨变得强壮。吃板栗还可以使一些脾胃功能虚弱、消化不良的人群，起到健脾胃的作用。板栗中含有丰富的碳水化合物，能够及时补充人体肌肉的糖原，缓解肌肉疲劳有明显的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
板栗是我们平时经常能吃到的食物，既可以做零食，又可以拿来做菜，不但口感味道佳，而且营养价值高，可谓是美食中的精品。
从中医角度看，板栗外形像我们的膀胱，性温，味甘咸，性温可驱寒；味甘补益；味咸入肾；它具有健脾养胃，强筋健骨的功效；适用于脾胃虚寒，腰膝酸软无力的人群。
从西医角度看，板栗含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、淀粉，其中的维生素E可预防心血管疾病，富含的维生素C可预防衰老，是一种比较理想的保健食品。板栗含有柔软的膳食纤维，少量摄入可以帮助糖尿病患者缓解病情，但不适合大量摄入，因为板栗中淀粉的含量也较高，摄入量过大容易造成血糖升高。另外板栗中的核黄素对于口腔溃疡的患者也有一定的好处，但是最好的蒸着吃，而不是烤着吃。
但是板栗生吃不容易消化，所以建议熟食，脾胃虚弱的人摄入过多容易产生腹胀，所以脾胃不好的人不要大量摄入，另外糖尿病和容易肥胖的人要慎重摄入，因为板栗里的淀粉含量较高，容易升高血糖或者在体内转化为脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
金秋时节，栗香飘飘，栗子是我特别喜欢的坚果之一；松软甜糯，唇齿流香，每年从秋天吃到冬天。
吃栗子有什么好处？先来看看栗子的营养成分。栗子属于淀粉类坚果，含碳水化合物比较高，约78.4%，这也看出它的热量肯定不低，348kcal/100克；含少量蛋白质和脂肪。栗子的维生素含量丰富，尤其是B族维生素，烟酸和维生素E；此外，镁，铁，锌，铜等矿物质含量也不低。 吃栗子可以很快的补充能量，饱腹感较强；但是，不推荐减肥的小伙伴们吃栗子，因为大概吃6-7颗栗子（约 100克）就相当于摄入350kcal左右热量，一不小心吃多，前功尽弃。栗子中的维生素A，胡萝卜素，维生素C和维生素E都是不错的抗氧化剂，可有效抵抗自由基对机体的伤害，帮助提高机体免疫力。最后，敲黑板，划重点。栗子虽然好吃，但不可多吃，切记不可多吃。一般人吃6，7颗就好；减肥和血糖高的小伙伴尽量不吃，实在想吃1-3颗。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，尚可网签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师
（图片来自网络，在此一并感谢！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
板栗俗称“干果之王”，营养丰富，主要含糖和淀粉，约占70％。富含脂肪、钙、铁、磷等微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素、类胡萝卜素含量高。中医认为，板栗可以补肾健脾、益胃平肝，被撑为肾之果!所含的不饱和脂肪酸可以抗动脉硬化等疾病。板栗可蒸、可烤、可煮。板栗炖鸡非常美味，鸡汤除了鲜美，会有一种淡淡的甜味，是四川一道名菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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