您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
除了少吃以外,还能如何减少体重?
少吃,热量,都是除了少吃以外,还能如何减少体重?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
这里不是说人入睡后就不再消化了。人体进入睡眠状态后,代谢会下降,不过有些肌肉比较发达的人,进入睡眠后的代谢仍然相对比较旺盛;
但大家最好不要抛弃主食,我们训练完需要及时补充碳水、促进恢复、增强运动效果,而且富含膳食纤维的主食可以提供很好的饱腹感,食材选择如上。
练后吃蛋白质原则:
锻炼后,大家可以选择吃一块鸡胸肉,或一块牛排+一点红薯+一些蔬菜;
蛋白质的在消化过程中比碳水主食消化过程中所消耗的热量要多,而且蛋白质同样能够提供很好的饱腹感;
就这点而言,锻炼后的饮食搭配上,蛋白质的比例可以增大。
练后吃果蔬原则:
对于蔬菜,你可以吃到饱,这句话虽然有些极端,但表明一点,蔬菜多吃是问题不大的,如果晚上怕饿,又怕摄入过多热量,那就可以适当增加蔬菜的量;
对于水果,7点半后尽量少吃,葡萄类、甘蔗等尽量避免,可以吃些柚子等,但是量要少,少,少!
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动,言简意赅
回答于 2019-09-11 08:43:50
少睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥的话,要做到,饮食规律,不要暴饮暴食,作息时间要规律。不要熬夜,多吃新鲜水果蔬菜,不吃烧烤及膨化食品,不吃冰冻的东西。早餐一定要吃。多喝温开水,促进身体新陈代谢,做到这些,离减肥成功就不远了。以上是我的分享,希望能够帮助到你哦,谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了少吃,那就只能运动了,少吃确实可以慢慢减掉一部分脂肪,但长期运动才是最可取的,比如可以办张健身卡,或者自己家里买一些健身器材,都是可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有,你如果暴饮暴食,怎样都没法掉称,减重就是要少食多餐,少油少糖少盐,多动。不用去想捷径,不论是减肥还是其它的事,都有正反面,捷径的反面必然是相对的代价,所以还是脚踏实地的少食多餐,多运动,不过少食不等于节食,少食是同样热量的分多次,多个时间吃,拉长饱腹时常,减少饥饿感,从而慢慢胃容量会达到一个稳定期。相对来说,目前我试过多次以后,这个方法最实用,且没明显副作用,也不影响身体健康
上一篇:你觉得幼儿园要求预留学位交1000块钱合理吗?为什么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |