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焦虑，失眠，压力大，迷惘，想哭，心情差，觉得即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。压抑自己，很累，怎么办？
焦虑,自己的,都是焦虑，失眠，压力大，迷惘，想哭，心情差，觉得即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。压抑自己，很累，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有，别跟自己过不去，跑步骑自行车多出去走走看看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就放下一切去给自己放个假，让心和头脑去放个假。。。去吃自己爱吃的，去自己想看的不风景看看，泡个温泉让自己放松下身心～～～再回来去解决这些让人头痛心烦的事～～～～
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种状态真的非常无奈且不被人理解，可以体会到你的那种无力感，也能感觉到你打破心理牢笼的渴望。一般在这种状态下，最重要的不是一味地学习所谓“说话之道”，迎合外界。而是努力地重塑自己的认知，恢复自己的逻辑思维，并通过不断的努力来增强信心和情绪稳定性。
当然如果状态有些极端的话，还是要咨询心理医生，辅以必要的心理疏导和药物调节。关于自我调控，可以尝试以下的办法，通过增强自我积极暗示来消弭自身的敏感。
1.了解原理并专注于行动
可以看看森田正马博士的《神经症的实质和治疗》，了解一下森田疗法。其核心就是让人专注于行动，对你上述的状况也有比较合理的解释。你可以从洒扫庭除、写日记、浇花等日常行为入手，慢慢驱除内心的紧张感。
另有一本著作是卡伦·霍妮的《我们时代的神经症人格》，内容不长，但全面分析了现代人的病态和变态人格。几乎每个人都面临着各种矛盾和冲突，如果协调不好，就会陷入各种焦虑、抑郁、恐惧当中。一旦你明白陷入这种不良心理的基本原因，或许就能有意识地做出自我调整了。
2.获得一些对人生、幸福的高端认知
抑郁敏感的人善于内省，这反而成为一种优势。如果你能接受一些高端的认知，自己的心理被\"扶正\"的可能性就会加大。比如哲学家叔本华的《人生的智慧》，这里面对幸福的解读远在常人之上。也可以涉猎《沉思录》、克里希那穆提的著作等等。凡是有利于滋养心灵的东西，我想你也会自己去发掘。
3.一些基本的内外调节的方法
有时间一定散散步、吹吹风吧，让自己的内心世界与大自然连通起来，或许能减轻孤独感。
听一听心经、大悲咒、金刚经等静心的音乐，心灵也会变得柔和而不敏感。
主动去交朋友吧，尤其是那些善解人意的朋友，无论是吃个火锅、或者爬个山，都会有幸福感渗透进来。
思考一下世界和平吧，有时候一心想着利他，反而忘记了自己的糟糕处境。力所能及地做一些善事，心胸会开阔很多。
慢慢的，心中有物，有格局了，就会乐于表达，不需要学习什么话术，自然而然，把自己内心的想法分享出来，整个世界就会接受你的磁场。祝一切美满！
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼看刀子架在脖子上了，还不敢快逃离，寻找出路，多与人卿天，寻找鸡汤控制情绪发展，学会放松，学会调节心态。否则就要把自己压垮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
换个居住环境，或者换份工作
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己更年期，您说的这些证壮我全有，没有什么好办法，我就吃安眠药，多吃几片睡着了，什么都不想了！[流泪][流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
书中一句话给我很多力量，与你分享一下。事已至此，不会变样。先接受最坏的结果，要先学会接受，你痛苦是因为你接受不了最坏的结果。
接受了之后你的很多痛苦就会减轻很多，我其实最近也面临很对困难。但是我可以接受最坏的结果，所以心情还不错，人生啊不就是酸甜苦辣。这也是一种体验，是生命的一部分。
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