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焦虑，失眠，压力大，迷惘，想哭，心情差，觉得即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。压抑自己，很累，怎么办？
焦虑,自己的,都是焦虑，失眠，压力大，迷惘，想哭，心情差，觉得即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。压抑自己，很累，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑，失眠，压力大，迷惘，想哭，心情差，觉得即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。压抑自己，很累，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一种典型的心理和精神疾病，叫焦虑症。看问题所描述，已经较为严重了。是由于某种压力长期未得到解决，致使内心情绪起伏比较大而产生的症状表现。外带抑郁症的表现和轻微的强迫症，在心理学上主要考虑焦虑症。
严重的焦虑症只靠自己治疗效果已不是很大，可以起到辅助作用。建议去找心理医生进行正确确诊病情，或者去医院精神科进行诊断治疗，医生会结合你的病情进行指导及建议，或者用药物治疗。
自己在平时要意识到病症的严重性，严格自律地控制好情绪，思想要放得开，看下心理疾病自救之类的书，把思想包袱丢掉。用其它生活方式来干扰情绪，比如体育运动，广场舞，短期旅游等方法来缓冲内心压力和负面情绪。
经过心理医生和自己的调控，相信会过段时间，这些心理情绪会慢慢消失。治疗心理和精神疾病是循序渐进的过程，操之过急反而会加重病情。因此，认清自知后，进行几方面的综合诊断和治疗，会消失恢复到正常状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓦尔特保卫萨拉热窝里有句经典:"谁活着谁就能看得见"。
坚强、独立、铸造传奇。
生活好像如此淘气，它永远不会完全如你所愿，它会在你最春风得意的时候，给你"开个玩笑“，提醒你不要得意忘形。
没有谁的人生一路平坦，即使身处泥潭仍然顽强优雅地活着，不争即是争，不卑不亢才是正确的抗争方法。
坚强地活着生存。
白天言不由衷，晚上泣不成声。
白天不露声色，深夜招摇过市。
深夜里的决定，伤敌一千，自损八百。
村上春树说:"假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡，不管怎么说，这都是最好的对策”。
毕淑敏也在《女心理师》里写道:"记住，以后下雨的时候，你不要决定，如果你一定要做，起码要把头发擦干，不然的话，你的决定就有冰凉的味道”。
最好的决定，是在阳光高照的时刻做出，所以，不要在心情差的时候做决定，不要让黑夜里的负面情绪牵着你走。
深夜里做的决定是魔鬼设下的圈套，千万不要中计。
佛偈:有人看到智慧，也有人看到悲哀，看到了一个幻灭的世界，人在茫茫宇宙面前微不足道，但每个人都会努力寻找一套试图去解释世界的方法。
生活为难你，但你要宠自己，愿你有死撑的毅力，也有流泪的权利，愿你有爱人的勇气，也有宠爱自己的能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天大的事也要放下，人需要的只是一张床大的地方，死了也只是一个骨灰盒大的地方！所以要想开点，每天都将今天过好，其他的都不重要了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产生这样的感觉，主要的原因，是自己经历磨难太少，其实中国有句老话说得好，人的一生，不管遇到什么事，都要本着“向最好的结果努力，有最坏的打算”，什么是最坏的打算呢，就是能活着，就是希望，就有无限的可能。但前提是要进取心，要有永不甘心，永不放弃的人生态度。只有你敢想，凡事都有可能。年轻人，人生所有的可能都对你敞开着道路，看你敢不敢面对，不要管别人怎么看你，走自己的路，如果象现在这种心态，结果只能是自生自灭。努力吧，强者只能自己去证明，弱者永远是暂时的，当然要有自强不息的精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。没错啊，为什么要压抑自己的负面情绪，直到崩溃？？而且你所说的这种焦虑、失眠、压力大、迷惘、想哭、心情差如果长时间存在，持续超过2周，是有可能发展为抑郁症的。
你可能需要学会情绪管理
如何管理我们的情绪，可能很多人并不清楚，但这其实是精神专科医院里最常见的治疗方法。
甚至是认知行为治疗（CBT）的主要目标之一。情绪的产生不是事件的本身，而是来自于对事件的不尽相同的主观看法，对于事件的过度聚焦，是会放大情绪的表现的。而个体心胸和眼界的开阔，可以帮助自己走出困境。
像你说的焦虑、失眠、压力大、想哭、迷惘等等，都是负面的情绪，我们每一个人都可能出现，但一般不会让这样的情绪成武左右我们的决定性因素，但显然你的负面情绪可能有一点多，对你的影响也太大了些。所以我说你需要学会如何管理自己的情绪。
关于管理负面情绪，我会经常建议我的患者做出以下的调整：
学会选择情绪，不去纠结目前无法解决的情绪；学会发泄负面情绪和生活压力，遇到不顺心的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来释放自己的负面情绪，也可以大哭一场，亲测有效；建立良好的人际关系，少抱怨，多听一听别人的意见，这样在你需要帮助的时候也会有更多的帮助；多帮助周围人，从对他人的帮助中获得成就感与安全感；学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。下一篇：返回列表
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