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失眠问题怎么解决?
睡眠,睡前,我的失眠问题怎么解决?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 现在越来越多的年轻人晚上会失眠,大家有没有什么好办法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是霞姐!很高兴回答你这个问题,相信大家在生活中或多或少会遇到失眠的困扰,我之前也有过失眠的现象,那么怎样解决失眠问题呢?
我个人认为明确病因应该是治疗失眠的关键,俗话说的好:“对症用药”,除了多注意饮食、休息、运动外,以下几方面有利于其改善和治疗。
一、急性期的治疗。通俗称短期失眠,医学即称作为“急性失眠”,这就像我刚刚上面提到的找到失眠原因,及时地消除病因,防止急性失眠向慢性失眠转化。
二、心理治疗。心理治疗是最安全有效的方法,临床实践证明疗效显著,它比单成分治疗更有效,比药物治疗更持久牢固稳定,适合各种年龄段人群,是慢性失眠首选方案。
三、药物治疗。对于失眠的治疗药物主要包括褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等等,需要注意,睡眠药物应在医生指导下服用。
四、睡眠卫生治疗。其实就是保持有规律的作息时间,定时进餐,睡前不要过饱或者空腹及避免喝茶、咖啡、饮酒和吸烟,更不能做剧烈运动,这些都是失眠的因素,会刺激神经无法入眠。
五、中医治疗。中医自古博大精深,它将失眠分为心胆气虚症、肝火扰心症、痰热扰心症、胃气失合症、心脾两虚症、心肾不交症等七大类。每个分类都有其对应的主次症,这些症状及时就诊对症用药。
六、中医的针灸治疗。中医学针灸对不同程度的失眠有一定的缓解治疗效果。
七、物理治疗。物理治疗失眠方法可以说多种多样。有:重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等,这些疗法在医生指导下都有一定疗效。
八、其它治疗。比如光照疗法,运动疗法等等。
好了,我是霞姐,以上是我对您提出问题的简单解答,希望能够对你有所帮助,同时也谢谢大家的阅读关注和评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请!睡觉之前,二小时不要喝咖啡和喝浓茶。因为咖啡和浓茶喝后,精神兴奋,不容易入睡! 建议题主;睡前半小时喝杯热牛奶,有助睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很痛苦,我有这个体会。今年4月开始,不知何故,我开始失眠(多是整夜睡不着,偶尔是半睡状态),至9月中旬才彻底调理到正常睡眠状态。
在失眠期间,我尝试过睡前运动到疲倦时入睡和头脑穴位按摩、听催眠曲等多种方法,也服用过安神口服液等药物,但这一切都没解决失眠问题。
后来在网上查得,入睡前吃香蕉和喝酸奶可起到催眠的作用,我试着进行,果然这还真灵,可说是当晚吃了就见效,睡眠恢复到失眠前,彻底解决了失眠问题。
从此,我天天晚上睡觉前吃香蕉喝酸奶,瞌睡香香的。这是我的一点经验,分享给大家,有失眠的朋友不妨一试,也许能够解决您的失眠问题!
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决失眠:用这4个好办法,让你远离失眠困扰!
如果你身体出现失衡,很容易就会出现失眠,失眠的患者在不注意情绪的调节,导致肝气郁结、情绪低落等问题,这对失眠来说是一个很危险的事情,那么我们要如何的赶走失眠呢?
如何恢复正常睡眠呢?
顽固性失眠迁延难愈,病程多在1年以上,美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上,说明普乐眠在治疗此病上有很大优势,值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质,平衡激素来治疗顽固性失眠,疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。
4个好办法:
1、当有困意的时候上床睡觉
当我们感觉有困意的时候在回到床上睡觉,如果自己在床上躺的有15分钟的时候,还没有睡着,起身做一些比较放松的事情,如看书、织毛衣、看电视、屋里走动等活动。
2、睡觉前少喝水,睡前小便
特别是老人肾气不足,睡觉前要少喝水,睡前去厕所小便一次,避免我们膀胱尿膨胀,增加夜间起夜次数,导致睡眠质量下降。
3、睡前用醋泡脚
晚上用温水泡脚,水里放入醋,可以加速我们的血液循环,增加身体血红蛋白产氧气的功能,缓解疲劳,增加身体新陈代谢,同时利于身体二氧化碳和废气的排放,使身体放松,缓解身体疲劳。
4、用饮食改善失眠
有的食物含有蛋白质和色氨酸,这两种的物质是可以抑制大脑思维运转,让人产生困意,我们睡觉前可以吃一些小米、牛奶、核桃、茄子、西红柿、芹菜等食物,可以放松和平静大脑,帮助和促进我们睡眠。
如果我们长期的失眠对我们有很多的危害,记忆力下降、注意力难集中、焦虑心理等,白天还容易头晕、食欲不振、恐慌、血压波动、月经不调等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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