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睡午觉很重要吗？
午睡,睡眠,时间睡午觉很重要吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡午觉很重要，哪怕睡十分钟，你的肝会很感激你。午睡是心肾相交，不用睡的太久，否则晚上会睡不着。而我是上班族，中午是没地方睡觉的。只好满街的走，回来闭上眼睛一会儿都感觉到舒服。午睡能让下午的4个多小时集中精神工作。一觉清眠万事休。什么都不想，世界就安静了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会胸部，影响血液循环和神经传导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午觉很重要，那怕是十分钟，对视力眼镜都有帮助，对大脑有调节作用。多学生而言，上课记忆力更集中
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的非常重要，一个好的午觉可以让你下午精力充沛，但睡午觉要注意不要吃了饭就睡，时间也不宜过长。最好是在中午一点左右开始睡，30分钟左右最佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
重要，因为午睡是人生理的加油站。午睡，哪怕会儿，会让人精神百倍，午睡能补人的阳气。午睡，会让人事半功倍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很重要，人是直立行走，时间久了脑部供血不足，躺下可以让血液足量补充脑部，缓解脑部压力，同时放松身体，缓解疲劳，有利于健康，也有利于下午保持良好状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常重要，人靠睡觉马靠鞍！
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