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睡午觉很重要吗？
午睡,睡眠,时间睡午觉很重要吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡午觉真的非常重要，中午不睡，下午崩溃，真的是这样情况，如果不睡午觉，人整个下午或是晚上都不在状态，当然午睡不要太长，太长了，过犹不及，影响晚上睡觉可能导致晚上睡不着失眠。所以中午午睡半小时至一小时之间为最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡的重要性: 睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区,户外劳动是人们维持生存最基本的条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不睡午觉要看自己的情况，如果到了中午很困，就一定要睡，不然整个下午都会无精打采的，但是在这买需要强调的一点是，不要睡的超过一小时，即使起来的时候还是很困，也不要再睡了，因为中午睡长了，晚上就睡不着了，不要不信，不信你可以试试，然后如果不困就不用睡，毕竟要保证作息规律，所以睡不睡午觉完全看你自己困不困，而不是一概而论！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医
理论认为，阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时
和午时
，这两个时辰正好是人体经气“合阴”，“合阳”的时候，这两个时辰人应该在睡眠中度过，这样才利于“养阴”和“养阳”，这样有助于我们人体中的阴阳平衡，对我们人体健康有不小的帮助。希望对大家有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
重要，午睡的好处 1、消除困倦 人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。 2、提高记忆力 我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。 研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 3、避免肥胖 晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。 4、提高免疫力 睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。 5、预防冠心病 每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。 北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。 6、改善心情 度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。 7、午睡可降低血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 午睡睡多久合适 睡60分钟解乏，睡90分钟护心 所以说，要想睡醒以后比较精神的话，就应该踩好深睡眠和浅睡眠切换的“节奏”，尽量在浅睡眠阶段醒来。实验发现，睡60分钟和睡90分钟被叫醒，能改善大脑的机能状态，提神效果也很好。其中细分的话，睡60分钟起来，人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果最好。在这之后睡眠时间越长，降心率降血压的作用越明显，睡90分钟对心血管系统更好。 时间不够，10-30分钟小睡也不错 有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来，其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期，可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”，又能最大限度地恢复体力，所以对于时间少的午睡者，10-30分钟是非常好的时间。 午睡什么时候睡最好 一般情况下，午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟最佳。 睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
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