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睡午觉很重要吗？

午睡,睡眠,时间睡午觉很重要吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

　　若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱。因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的。磨刀不误砍柴工！

回答于 2019-09-11 08:43:50

重要啊，不过如果习惯了不睡，也就那样吧。重不重要的……给题主说一下，午睡的好处。

午睡有什么好处？

1.缓解疲劳

英国学者发现，每天小睡10分钟可以消除困倦，而且效果比晚上睡2小时要好得多。 适当的午睡可以缓解疲劳，放松身心并减轻压力。

2.预防冠心病

根据医学研究，每天小睡30分钟可以平衡体内激素的分泌，并使冠心病的发生率降低30％。 适当的午睡可以有效预防冠心病。

3.提高工作效率

午睡可以帮助人们补足睡眠，休息，恢复精力，提高下午的工作效率和改善记忆力。

午睡有很多好处，但是您也应该注意科学的午睡。午睡有四个禁忌，因此您需要多加注意。

午睡的四个禁忌

1.不要睡太久

午睡时间最好控制在30分钟到1小时之间。如果时间太短，起床后会感到头晕目眩，虚弱无力，使睡眠更容易。如果时间过长，则会损害大脑的中枢神经系统。由于脑组织的大脑血管闭合时间过长，因此大脑的血流减少，人体的新陈代谢减慢，醒来时会困倦。

2.避免进食后立即小睡

许多人习惯于午饭后躺在床上。实际上，进食后立即在胃中进食。大量血液流入胃，血压降低。最好在饭后旅行10到20分钟，活动就可以睡觉了。注意不要在午餐时油腻。

3.避免在不注意睡觉姿势的情况下小睡

许多人没有时间回家小睡，所以他们在桌旁睡觉或坐在椅子上躺着，这是不正确的睡眠姿势。睡眠不仅会压迫您的眼睛并损害您的视力，而且还需要很长时间才能入睡。另外，由于身体太重，它会压缩胸部并增加疲劳感。坐着或睡觉会导致血管扩张，使大脑中的血液流动减慢，醒来后引起头晕和疲劳，损坏颈椎，并导致颈椎病。

4.确保午睡后不要起床

午睡后醒来后不能立即起床，尤其是老人，起床后要坐着并慢慢起床以防止血液供应下降。但是，午睡后，您实际上需要做一些运动，起床后喝一杯水继续前进。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名高中生我觉得午睡很重要，我们一天早上四节课，还有早自习，一天下来筋疲力尽，对于我们一名高中生确实很辛苦，承受着压力的我们感受不来。

但是无休止的熬夜必定会影响身心健康，引起身体身心劳累，学习效率下降，所以，午睡是非常必要的，能够有效减轻负担，释放学习能力，迎接下一次的挑战。

回答于 2019-09-11 08:43:50

困的话就睡，不困就不睡，这有啥一定的哦。一般吃完午饭后都会有点困的感觉的，是以为胃部消化食物汇集血液，脑补供血不足导致供氧不足，才会觉得昏沉沉想睡觉，不是真的需要休息。吃完饭尽量不要进行脑力劳动，与胃部争血，有碍消化。当然，只是有这个说法，不是绝对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

重要

回答于 2019-09-11 08:43:50

很重要，午觉不论时间长度，能让你有充分的休息的余地，让你重新打起精神，面对下午的工作，如果不睡午觉，一整个下午都不会有效率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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