您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

冬天吃什么补充维C？

维生素,水果,猕猴桃冬天吃什么补充维C？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

百香果有100多种维生素

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素C是一种天然维生素，多存在于蔬菜水果中。维生素C又称为抗坏血酸，因为维生素C能促进胶原蛋白的合成，当人体内的维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。所以维生素C又被称之为抗坏血酸，这是一种急性或慢性疾病，特征为牙龈出血等。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

冬季节人们更喜爱食用蛋白质，脂肪含量较高的食物，比如肉类，鱼类等，而容易忽视蔬菜水果的摄入，往往在刷牙的时候就发现牙龈出血，很多人误以为是牙龈炎症，殊不知这是缺乏维生素C引起的。所以秋冬季节更需要多吃蔬果，补充维生素C。

补充维生素C吃什么好？

蔬菜篇：多数蔬菜叶子维生素C多于茎杆

1、小白菜

每100克小白菜中含有维生素C28毫克，而且季温度较低，小白菜的碳水化合物转为糖，油脂含量增加，可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加，冬季的小白菜更富营养性，使用起来软糯可口，清香鲜美，带有甜味。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

2、卷心菜

每100克卷心菜中含有维生素C31毫克，专家认为卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。且冬季很多人喜欢吃火锅，麻辣鲜烫的汤水入了肚，容易引起很多肠胃问题，而卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促进消化，预防便秘。

3、白菜

每100克白菜中含维生素C31毫克，大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。《名医别录》载：大白菜“主通利肠胃，除中烦，解酒渴”。白菜性味甘、平，主要功用是养胃、利小便，可以治疗肺热咳嗽、咽干口渴、头痛、大便干结、丹毒、痔疮出血等症。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

富含维生素C的蔬菜还有芹菜、黄瓜、南瓜、韭黄、西红柿、西兰花、花菜、青椒等等等等。

水果：水果是补充维生素的优质食物

1、番石榴

每100克番石榴中含有维生素C228.3毫克，是柑橘类水果的三倍，有助于提高人体的免疫力，番石榴还含有较高的维生素A，有助于保护视力，提高皮肤的免疫力，帮助身体抵御寒冷，预防感冒。

2、百香果

每100克百香果中含有维生素C70毫克，且百香果含有132种以上的芳香物质，能帮助开胃，秋冬季节食用还能帮助解除食物的油腻感，促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还能帮助诱导睡眠，提高睡眠质量。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

3、猕猴桃

每100克猕猴桃中含有维生素C62毫克，秋冬季节食用猕猴桃有助于预防高血压，同时能帮助女性美容护肤，也有助于儿童生长发育，长期食用猕猴桃还能预防发胖。

4、柿子

每100克柿子中含有维生素C30毫克，且《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾，涩肠，治嗽，止血之功”。由此可见，柿子是一种很好的保健水果。秋冬季节食用柿子除了能补充维生素C之外，还有润肺止咳，润肠通便的功效。

除了以上几种水果，富含维生素C的水果还有樱桃、沙棘、草莓、橙子、西柚等等等等。除了维生素C之外，还有许多的维生素与矿物质对人体十分必要，这些维生素与矿物质都广泛的分布蔬菜水果中，所以秋冬季节，千万不要忘记多吃蔬果哦。

关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！

回答于 2019-09-11 08:43:50

猕猴桃

回答于 2019-09-11 08:43:50

要补充维生素C可以多吃以下5种水果蔬菜：

1.辣椒

辣椒，别名：牛角椒、长辣椒、菜椒、灯笼椒，茄科、辣椒属一年或有限多年生草本植物。茎近无毛或微生柔毛，分枝稍之字形折曲。叶互生，枝顶端节不伸长而成双生或簇生状，矩圆状卵形、卵形或卵状披针形，全缘，顶端短渐尖或急尖，基部狭楔形；花单生，俯垂；花萼杯状，不显著5齿；花冠白色，裂片卵形；花药灰紫色。果梗较粗壮，俯垂；果实长指状，顶端渐尖且常弯曲，未成熟时绿色，成熟后成红色、橙色或紫红色，味辣。种子扁肾形，淡黄色。

2.草莓

草莓多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几无毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛。聚伞花序，花序下面具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形，比副萼片稍长；花瓣白色，近圆形或倒卵椭圆形。聚合果大，宿存萼片直立，紧贴于果实；瘦果尖卵形，光滑。花期4-5月，果期6-7月。

3.柠檬

柠檬，芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。花期4-5月，果期9-11月。

4.韭菜

韭菜，（学名：A. tuberosum Rottl. ex Spreng.）别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。

 3/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页