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水果餐前吃好还是餐后吃好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

水果餐前吃好还是餐后吃好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果餐前吃好还是餐后吃好，取决于几个因素，第一个因素是想减肥还是想增肥，如果想减肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建议在餐后吃，因为不论是什么样的人吃在吃饱的情况下，还是能够再吃下水果的，这样就会增加总能量的摄入，对于肥胖的人来说就会更难控制体重。对于消瘦的人却可以帮助增加体重。而如果餐前吃，因为饱腹感强，可以减少正餐总能量的摄入，对于控制时有利的。所以餐前吃还是餐后吃，可以根据不同的人要达到的效果进行选择。

但是需要注意的是，不是所有的水果都可以空腹吃的，尤其是对于肠胃不好的人，也建议不要空腹吃水果。那么对于不宜空腹吃的水果，比如瓜果类的，因为水分过多，吃多了会冲淡伟业，容易引发消化不良，腹痛，腹泻等问题。另外如菠萝中有蛋白分解酵素相当强，如果空出吃，会造成胃壁受损。而柑橘、山楂、杨梅会使胃酸增加。香蕉孔藕池，会破坏人体血液中的钙，镁平衡，不利于身体健康。而柿子，西红柿含有较多的果胶，单宁酸，空腹吃会让这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶剂的凝胶块，也叫胃结石。所以这些水果是不能空腹吃的。




另外对于胃不好的人，建议不要吃太酸、太甜的水果，以及寒凉的水果如西瓜，另外如果身体有阴虚上火的人建议少吃荔枝，桂圆等水果，以免加重身体的症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都可以，没有很严格的要求必须饭前吃，或是饭后吃。饭前吃水果可以控制热量有利减肥，饭后吃水果有利消化。

饭前吃水果：水果个头大但热量很低，吃饭前吃一些水果会适当增加一些饱腹感从而会减少其他食物的摄入，总热量摄入也会相应的减少。还有饭前吃水果可以很好的消化吸收，由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。

饭后吃水果：当然饭后选择吃水果只要无饱腹感即吃饭并不是很饱也是可行的。虽然水果是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

扩展资料：

有些需要控制体重、控制血压血脂的人，饭前吃水果相对更有利，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就有点需要担心额外摄入能量而发胖了。






回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下来说，在餐前食用有利于刺激食欲，餐前让人有饱腹感，减肥的可以对控制进餐总量有一点影响，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都爱吃水果，现在在稍有档次的饭店吃饭，饭店一般会在用餐后送上一份水果供客人吃。对健康讲究的人，时常会有疑问，饭前吃水果好呢？还是饭后吃水果好呢？







水果餐后吃好还是餐前吃好




饭前吃水果是比较好的




因为在饭前吃水果，可以增加饱腹感，以至于在吃正餐的时候会减少对食物的摄入，有利于减肥。




水果中富含纤维素、果胶等糖类，但是这些物质的热量却是不高的，还能给身体提供一定量的能量，对于肥胖的人而言，在饭前吃水果是非常有利的。







我们所吃的水果，它所含的营养成分大部分都是水溶性，所以很容易就被身体吸收了，若是在饭后食用水果，胃部此时正在消化其它食物，那么就无法继续吸收水果的营养物质，从而水果就失去了意义。




饭后最好不要再吃水果了，这个时候肠胃已经饱腹了，再吃水果只会给它增加负担。当过多的食物堆积在肠胃内，那么就很容易出现腹胀、反酸等等症状。







若是想要在饭后吃水果，那么最好等一个小时之后再吃，这时候肠胃中的食物已经消化得差不多了，就不会给肠胃造成什么影响了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

餐前或者餐后间隔一个小时吃都好

回答于 2019-09-11 08:43:50

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