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水果是饭前吃好还是饭后是好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

水果是饭前吃好还是饭后是好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，对于水果是建议饭前吃的，因为水果含有较多的膳食纤维

意见建议：饭前是可以促进胃肠的蠕动有利于食物的消化，并且这样不至于饭吃的过多导致肥胖




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，对于水果是建议饭前吃的，因为水果含有较多的膳食纤维

意见建议：饭前是可以促进胃肠的蠕动有利于食物的消化，并且这样不至于饭吃的过多导致肥胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后半小时，吃水果可以美容养颜，吃水果可以改变对吃饭厌倦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后半小时，吃水果可以美容养颜，吃水果可以改变对吃饭厌倦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果什么时候吃好？一直是大家关心的问题，有人说饭前吃好，也有人说饭后吃好，各执一词，还有人说早上吃是金水果，晚上吃是烂水果，各有道理，那么水果到底什么时候吃最好？今天孙药师就来说一说。

有人说，空腹不能吃水果，一定要饭后吃，理由是第一，柿子、山楂、香蕉等水果中含有鞣酸，空腹吃其中的鞣酸容易与胃蛋白酶和粘液结合，形成胃结石，损伤胃黏膜，引起胃部不适，但是，大家要知道，没熟透的柿子、山楂、香蕉中鞣酸含量的确较高，而成熟后鞣酸含量大大降低，空腹吃也不会形成胃结石；第二，大多数水果中含有有机酸，空腹吃胃中酸度较高，容易引起胃部不适，但是，大家要知道，有机酸为一种弱酸，不会改变胃内酸度，甚至水果中的一些有机酸盐还可中和胃酸，起到缓冲作用，因此，胃肠功能正常的人空腹吃水果也是可以的。

当然，对于一些有胃肠道疾病或胃肠功能不好的人群，由于木瓜、芒果、菠萝等水果中富含蛋白酶，樱桃、蓝莓、树莓等水果中富含花青素等酚类活性成分，蛋白酶可损伤胃黏膜，引起胃部不适，而花青素可降低消化酶的活性，引起消化不良，因此，这些人群的确不适合空腹吃水果。

还有一种观点，不能饭后吃水果，理由是饭后食物占据胃肠道，这时吃水果不容易消化，增加胃肠负担，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，但发生这种情况的前提是吃水果前已经吃得很饱了、或饭后大量吃水果、或是胃酸分泌不足或胃动力较差的人群，饭后吃水果的确会出现胃部不适，对于胃酸分泌正常、胃动力较强的人来说，饭后少量吃些水果，是不会引起胃肠不适的。

最后，对于肥胖或超重的人群，最好饭前吃水果，可增加饱腹感，减慢进食速度，从而减少高热量食物的摄入，有利于控制体重，对于糖尿病患者，建议在两餐之间吃水果，有利于平稳血糖，降低餐后血糖，防止出现低血糖，对于高血压和高血脂患者，建议随餐吃水果，可替代一部分主食，补充钾和膳食纤维，有利于控制血压和血脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果饭后吃要好一点！饭前空腹吃水果，对肠胃不是太好，容易产生湿气！饭后吃的话，一部分水果可以消食，促进消化。特别是晚上效果不错！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看什么水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

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