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产后如何快速减肥，如何快速瘦肚子？
产后,身体,腹部产后如何快速减肥，如何快速瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，产后实用的瘦身方法，我推荐瑜伽，因为产后，一般不建议立即剧烈运动，但是相对比较舒缓的瑜伽还是可以的，而且瑜伽不但有瘦身的效果，而且能塑型，尤其是针对产后的大肚子，有着极为有效的作用。
当然，老生常谈，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸方法更专业，这里分享的减肥方法更有用。希望能让你产后美美哒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效的减肚子方法首推运动。
我是剖腹产的，产后两周就开始尝试简单的瑜伽，配合呼吸，身体各项指标恢复的很快。但是此时肚肚上还囤积了大量肥肉。
孩子出了百天后，我开始练习瑜伽，尤其重视腹部锻炼，周围人都说我身材恢复的快。
孩子一周半时，我的身材就已经彻底恢复，产前150斤，现在99斤，人鱼线马甲线都已经清晰可见，关键身体素质也没有落下，个人非常满意啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，产后肚子上的赘肉，是来保护你的内脏的，在短时间内并不建议做什么减脂运动。
瑜伽的话，一般是顺产一个月以后再练习，剖腹产3个月以后再练习，具体时间也是看自己的身体恢复情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是自己带娃带胖了的妈妈，所以楼上的答案不适合我。
娃一岁三个月，我出来工作了，工作是养生，没有顾客的时候，我就自己调理身体，每天揉腹，艾灸，一个月不到瘦了13斤左右吧，效果很明显，没有忌口，不过确实会吃的少一些，因为之前母乳喂养，饿的快，吃的多。
所以不想运动不用母乳喂养，就少吃一些吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疏通经络，加运动，加少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、产后减肥一定要掌握好时间，不能刚生产就减肥，最佳减肥时间产后六个月。
月子期间不可减肥：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 。
产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。
产后六个月是减肥的关键期：医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
2、产后妈妈减肥的重点有：
控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。
饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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