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产后如何快速减肥，如何快速瘦肚子？

产后,身体,腹部产后如何快速减肥，如何快速瘦肚子？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后如何快速减肥，如何快速瘦肚子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能你怀孕时候没专门研究过产后恢复，我那会虽然怀孕，天天看手机找教程，就怕产后胖的走了样，产后束腹绷带，祛妊娠纹，能买的买了一堆，结果除了束腹绷带啥也没用上，束腹绷带只用了半个月，用起来很麻烦每天缠一次，防止内脏下垂的，不知道别人用的怎么样，我感觉效果比预想的要好，还能防止肚子突出来，同时尽量只吃一点点盐，因为束腹绷带的关系，吃不下太多食物，月子里需要的是家人的爱护和对你的言听计从，出了月子身材不走样。

其实如果不奶孩子，不暴饮暴食，身材会自然恢复到产前状态的。

罗里吧嗦的，主要的是要心情愉快哟

回答于 2019-09-11 08:43:50

先看看是否是腹肌分离，如果是，治疗。

如果不是，加强运动，在坐月子的时候注意饮食，不要堆积太多的脂肪，

一 般肚子大，还有就是缺乏运动，坐的太多了，吃完饭适当运动也是一种方法，做仰卧起坐，要坚持的做。一个同事，一直坚持做仰卧起坐，早晚都做，身材保持得很好，吃完饭还散步，虽然四十多岁，还像个小姑娘一样。

其他的运动，瑜伽，游泳都可以，但是一定要坚持。

还有做了这些，还要注意体内有湿气，也容易在肚子上堆积脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我生完孩子瘦了20斤，我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情，是非常有助于减去肚子上脂肪的，我是这么做的。

首先，就是心态要放松，我觉得这点至关重要。因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的。后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了。心情好，奶水也会好，身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环。

其次，就是贴身带孩子，不瘦都难。妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗热量的，特别有利于减脂。

第三，饮食上一定清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早进食高脂肪食物，身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要。

不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦。

最后呢，保持适量的运动。生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜。不仅有利于健康，也有利于舒畅心情。出了月子以后，坚持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充实又保障身体得到锻炼，心情也美美哒，一举多得噢！

以上就是我的经验啦，还有更好的减脂方法，欢迎留言我们互相学习噢，嘻嘻

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后如何快速的瘦肚子？产后想快速瘦肚子，恢复到孕前状态。

首先，在怀孕前期就要让身体做好准备，有规律的坚持一项运动，让腹部的肌肉变得更有弹性。

第二，怀孕期间，适当运动，并控制体重，（整个孕期体重增长控制在20斤左右）有利于产后恢复。

第三，如果可以选择自然分娩，和母乳喂养。

第四，产后第一个月，不要着急剧烈运动，消耗体力，应该以恢复精力为主。可以选择有支撑的摊尸式练习调息法，每天两次，每次15到20分钟。第二个月，以强健脊柱和椎骨为主。第三个月开始可以进行一些腹部练习。

产后妈妈身体变得虚弱，练习一定要循序渐进，不要操之过急

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先哺乳期时不建议控制饮食，可以选择营养价值高的食物，避免高糖分的食物摄入。这样你的体重不会有太大的上涨，。

内脏下垂也没有你想的那么简单和容易，

1避免久坐，产后坐的太久的确会挤压内脏，一般不会导致内脏下垂。但是也不太好。

2加上盆底肌的训练和臀部周围肌肉，因为顺产后你的耻骨联合处是打开状态，如果不去加强后期可能会有子宫下垂的情况，导致漏尿或者经常上厕所。

3先慢慢去做腹式呼吸，先做呼吸再去加强腹部肌肉，比如，平板支撑或者是平板跪支撑，尽量先做耐力型的腹部动作，不要上来就做各种卷腹，不能过分挤压腹腔。

4避免蹦跳，锻炼少的人看来锻炼就是调整，或者是各种跳，，所以不要跳绳，也不要用各种束缚带，

5 产后比较好的减脂方式是有氧运动和无氧运动结合，前期70%有氧 30%无氧 有氧运动建议椭圆仪，和动感单车（是坐上骑不是花式单车 动次打次的那种不可以）无氧建议是耐力型的，比如静态臀桥，和平板支撑，或者四足支撑。

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