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我一米八，才116斤，体检也没毛病，怎么才能胖起来？

多吃,自己的,细菌我一米八，才116斤，体检也没毛病，怎么才能胖起来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我一米八，才116斤，体检也没毛病，怎么才能胖起来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃饭如何？要真想胖，多吃没问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你确定你不是来拉仇恨的么？

你到三四十岁的时候，会有胖的那一天的，当你的身体机能代谢明显减慢的时候，你会眼睁睁看着自己的肚子一天天鼓起来，真的，别担心怎么胖，增肥和怀孕一样，到了一定的日子，一切都是水到渠成，瓜熟蒂落。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

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临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

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要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

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不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

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当然，你要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。

增肥方法之二：

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一：猛吃猛撑 每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的１.５倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。

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二：尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。

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三：天天喝鸡汤 想领悟最快的增肥方法这就是重点（从孕妇那观察来的），虽然我也很讨厌吃这些东西，感觉很油，有些受不了，有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥，我不管了，因为这是每顿必不可少的营养品，一顿要喝一碗，其实鸡肉不吃也无所谓，因为精华都在熬的汤里了，多熬几次，那肉也没有什么用了，有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品，虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃，特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的，没办法，为了营养嘛。有规律的作息早上８点准时起来，晚上１１点前准时睡觉，以前我爱熬夜，吃饭也是饱一顿饿一顿的，所以当了６年的瘦子。只能做少量的运动 这是我的增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。


回答于 2019-09-11 08:43:50

#临汾头条# 胖不胖个人认为没什么关系，关键是你的身体抵抗力要好，身体要强壮，这就要让自己多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于现在社会的物质生活丰富，富裕了。对大多数人都是想着怎么样减肥，先说依据血型的关系，如何减肥：

1，A型血，减少肉类食品的摄入量，因为A型不能消化肉食，吃肉会变成脂肪积累，增加体重。以蔬菜，植物蛋白为主。

2，B型血，减少坚果类的摄入量，对鸡肉，玉米，荞麦，花生，芝麻等，常食坚果会使B型血体重增加。以肉类，乳类食品为主。

3，O型血，玉米，谷物，土豆，卷心菜等，O型血对淀粉的吸收较好，多食淀粉类食品，会快速增加体重。O型血能够消化肉食。瘦肉，动物肝脏，海鲜，绿叶菜为主。

按上述说的，反过来了做，即可增加体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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