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上夜班的危害到底有多大？
夜班,的人,身体上夜班的危害到底有多大？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
上夜班真的是很伤身体，我就是个过来人。
我是个女的，在一个日资企业上班，干了八年，三班倒，
早班：7：30~16：30
中班：16：30~1：30
晚班：1：30~7：30
虽说晚班只上6个小时，但晚班休息永远的睡不好，明明有很多时间可以睡觉，但就是睡不着，几乎每天最多睡四个小时，等到半夜快要上班的时候便想睡觉，脑袋嗡嗡响，上班精神状态非常不好，容易犯困，做事容易出问题。
就这样一直干了八年，身体毛病越来越多，由于经常倒班，一个星期倒一次班，月经不调，黑眼圈非常严重，皱纹也明显了很多，结果，买多少化妆品都于事无补，最可恶的是，熬夜太多，头顶上出现了很多白头发，比起同龄人，显老许多。
上夜班真的伤害很大，有得选择的，千万不要上夜班，我是没办法，年龄大了，出去不好找工作，加上工资还可以，咬咬牙，顶过去，只想把养老保险买够。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请回答问题！谢谢！
长期上夜班对人体的危害？我想想应该细致的说：得等男性和女性！
长期上夜班对于女性患癌的几率会增加，机体内分泌失调，影响女性的排卵周期，引起月经不调等疾病！
上夜班的人会使自己的生物钟失调，严重影响人的睡眠质量，会造成身体免疫力下降，天气一有变化就会很容易发烧感冒，长期上夜班的人，饮食也会发生变化，会对肠胃产生影响，很容易得胃病！
那么应该如何注意这些呢？首先要科学的安排时间，注意休息，要有一个良好的心里状态，要注意饮食与营养！
生活不易！好好珍惜自己！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始上夜班的时候，下了夜班还能玩一天，晚上能睡的很好！！早上起来照样精神！！
过了两年，下了夜班只想睡觉，还能睡着！！
再过两年，下了夜班想睡觉睡不着，只能到下午睡！！再过两年，下了夜班死活睡不着，非得累的不行，才能睡着！！
再过两年，日夜颠倒，白天瞌睡，晚上精神！！胃口变差，皮肤变差，天天晕晕乎乎的！！免疫力下降，这就是我的经历！！我呢是属于天生体质不太好的，你如果体质很好，可能没有这个问题！！仅供参考！！[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期上夜班就是颠倒了黑白，搅乱了人的生活秩序，因为白天腄觉受音声光亮的影响，睡不踏实而不能保证正常的睡眠时间！根据人体血液循环，晚上不睡觉直接受影响的是皮肤。皮肤不能在晚上十点到凌晨两点这段时间进行修复保养，内分泌紊乱，皮肤干燥、缺乏光泽、滋长粉刺跟黑头。长期上夜班会使人的交感神经一直处于兴奋状态，大脑得不到休息导致头晕头痛和记忆力减退，有可能诱发神经衰弱和失眠！长期上夜班会导致内分泌紊乱而直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得人体肥胖起来。
其实长期上夜班与熬夜还是有区别的，前者只是倒置了休息与工作的时间，生活还是有规律的，白天可以休息。后者是占用了休息时间，会影响白天上班。总之，不管是何种情况的熬夜首要的一点，必须补充好睡眠；多吃一点脱脂牛奶以及水果来补充失去的营养。上夜班的过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为一天只要四五个小时的睡眠，应该影响不大吧，假如晚上上了夜班，白天休息几个小时，也不会影响啊！
我上夜班已有17年了，最后四五年白天才睡几个小时。之前12年是晚上十点半睡，零晨二点半准时起床干活。那十几年只睡四个小时左右，白天有时候小眯一会儿。只要在哪儿坐一会就是打瞌睡。我老公骑车也打瞌睡。有几年白天做米线。我走路就打瞌睡，走路都晃的。那些年实在太累了。
我认为晚上上了夜班的朋友，白天一定要睡几个小时的觉，这样没什么影响。还有就是每个人的体质也不一样。有的人可能受不了。感觉上夜班对自己有影响的，就另找个合适自己的工作吧！
我怀二娃那段时间，我妈妈经常住院嘛。我有好多次都是白天晚上一点觉不睡。生了二娃还不会走路那两年也是，背着孩子去医院照顾我妈，医生把我说了几次，这么小的孩子，背着来医院干啥，万一传染了怎么办。我说，没办法呀，你以为我愿意背着来。屋里没有人照看啦！屋里背着孩子还干活。经常两头跑。只不过我们那离医院不太远，走十多分钟。
现在关键是手机占用了睡觉的一些时间，还是要睡足五六个小时才好。我们那个时候是没办法啊！
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