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上夜班的危害到底有多大？
夜班,的人,身体上夜班的危害到底有多大？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
社会的正常发展、繁荣、运转，都需要他们的参与，我们在享受社会稳定和便利的同时，也要由衷的感谢他们。
当然，更希望他们保重自己的身体，除了格外注意良好的生活方式和饮食方式之外，最好能做到定期检查。
每年检查2次左右，对自己的身体状况也要做足基本了解，才能更好的去生活。
如果你的家人或者朋友需要上夜班，也请尽量去给他们讲一讲可能需要注意的地方。
更重要的是有空多跟他们去聊聊天，夜班打乱了正常的社交活动，对个人来说是孤独的，去跟他们多做良性沟通，也是在帮他们做心理建设，益处非常多。
最后，呼吁社会给上夜班的人更多的关注、回报和福利，尽量不让一个人长期上夜班，严格限制每个人的夜班次数，特别是年龄大的人
回答于 2019-09-11 08:43:50
上夜班扰乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降，生活包括用餐时间不规律，易造成下列一系列疾病和危害，影响容貌，降低自信心。
1、“时间生物钟”紊乱，长期上夜班可以明显影响人体正常的生物节律，影响体内的生命活动。国内的研究表明，长期上夜班者与未上夜班者比较，长期值夜班者血糖、甘油三酯、胆固醇在\u003c40岁和40~60岁之间异常率更高；长期值夜班者血糖\u003e60岁组异常率更高，差异有统计学意义。
2、 影响激素正常分泌的影响：国外一个调查中发现：值夜班的工作年限与患乳腺癌的风险正相关，工作年限越长患乳腺癌的风险越高（p值0.02）。另有报告上说，由于雌激素水平的升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女乳腺癌的几率比正常人高出40%~60%。另有报道值夜班增加了患乳腺癌的风险。值夜班因为昼夜颠倒影响中枢生物钟及垂体，导致糖皮质激素原有分泌规律的改变，从而影响糖、脂等代谢，血糖等波动规律改变而出现异常。
3、饮食不规律，导致营养失调。
4、 压力增加：夜班工作者不能很好的承担家庭和社会角色而产生压力，机体在压力源的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，表现为血糖、血压升高，心跳加快、肌肉紧张度增加。
5、 睡眠质量下降和睡眠时间缩短。
6、 胃肠道不适：包括食欲不振、便秘、消化不良、腹痛、胃痛和胃胀，十二指肠溃疡发生率增高，原有胃肠道疾病者病情加重。
7、 持续的生理疲惫。
8、 强迫性忧虑、无助感、不平衡感、心理压抑。
9、 夜班可以导致机体内分泌紊乱、生理节律失调、睡眠障碍等，从而影响内分泌激素的释放。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
先说结论：不是所有人都能适应夜间工作，同时，也有人天生更适应夜间工作。若是前者，能协调工作时间，在夜班的条件下仍然保持规律运动、健康饮食的人更是少数，这样做只能最小化夜班对健康的损伤——习惯早睡早起的人，若在做到前面几点的前提下仍感觉身体不适，就要考虑更换上班时间了。
长期上夜班与倒班制对人体的影响不同：前者代表长期晨昏颠倒的作息，而后者是作息不规律，对健康的影响更大，也更难保养。研究表明，短时的夜班会使人血压升高、使人血糖调节能力受损，这可能导致诱发心血管疾病等，但这可能是因为身体还未习惯新的作息，若长期晨昏颠倒并对「饮食」、「运动」等方面加以注意，可能会使人体出现相应的调节机制，最小化夜班损伤（目前科学界对此也有争论）。而倒班制（即上班时间不固定）则会使人的基因表达与激素调节出现紊乱，带来更高的患病风险。长期夜班还可能引起如抑郁等心理问题，若上班时间缺少与人交流的机会，可以有意识地在下班时间多陪陪家人朋友，增加社会活动参与度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子，我上了20年夜班了。告诉你，能不上夜班就不要上。夜班会毁了你的作息规律，毁了你的精神注意力和免疫力。毁了你的视力和耐心。等你干到20年的时候，你会觉得活着没有什么意思。没有一点冲进和想象力。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
影响很大，特别是长时间。人之气和自然之气一样，一天一年之中都有其规律可循。对人体而言11点到二点，气旺于任督二脉，滋润脏俯，3点到5点，旺于肾。这时需要人处于一种自然状态，睡眠是最好的形式。万物这时都是休养生息的最佳时间。过去人说闻鸡起舞，是因为日出之时是肝气旺盛之时，这时紫气冉冉，百鸟齐鸣，而人这时也该起床干活了，日出而耕，日落而息是有一定道理的。夜班打乱人体生物钟，长期的话生理系统混乱，影响人体庭康。
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