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很多老年人都有便秘，怎么缓解便秘症状？
老年人,肠道,食物很多老年人都有便秘，怎么缓解便秘症状？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有1/3的 老年人会出现便秘，老年人为什么容易便秘呢？原因主要是老年人胃肠道分泌消化液减少、胃结肠反射减弱、直肠敏感性下降、肠管的张力和蠕动减弱、排便相关的肌群无力等，使食物蠕动排空减慢；老年人由于骨骼退化、卧床、肥胖等各种疾病，致使活动受限，规律的运动减少，会相应减少肠蠕动，食物在肠腔停留时间长，食物中的水分过度吸收导致大便干结。老年人咀嚼功能差，饮食低渣易消化，但是会出现膳食纤维摄入少，加上食量减少，导致粪便吸水性少、体积缩小。另外一些疾病如抑郁、焦虑、老年痴呆、帕金森、糖尿病、尿毒症、肠道息肉、肠道肿瘤以及长期使用刺激性泻药、镇痛药、抗抑郁药、没有一个良好的排便习惯等都会导致老年人便秘。
便秘是指排便次数减少，同时会出现排便困难、粪便干结、量少等。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘的老年人还会伴有有腹胀、腹痛、嗳气、食欲缺乏、痔疮、脱肛、肠梗阻、粪性溃疡、营养不良等症状。老年人便秘如厕时间久站起时容易出现体位性低血压易摔倒，对于有心脑血管疾病的老年人如厕用力可以诱发冠心病和脑血管疾病，死于老年心脏病的患者中约有10%的人其死亡的诱因是便秘。
老年人一旦出现便秘，首先要寻求医疗帮助，做一些检查如胃肠镜等注意查找原因，排除胃肠道的器质性病变，对于功能性便秘主要从饮食、运动等生活方式方面进行改进，缓解症状和积极预防。
老年人应合理饮食，在没有禁忌的情况下多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，主食中可1/3为粗杂粮如燕麦、糙米、玉米、黑米、红薯、小米和各种豆类等，每天吃200-350g的新鲜水果和500g左右富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、菠菜、豆芽菜、菜心等，每日至少饮水1500-1700ml，每次200ml左右，不要等口渴再饮，蜂蜜、核桃、香蕉等有一定的润肠作用，可适当饮用，禁食辣椒、浓咖啡、胡椒粉等刺激性调味品。酸奶含有一定量的益生菌，有利于增加消化功能、改变肠道的屏障功能，可以起到通便作用，每天可食用1-2杯，老年人可以适当补充益生菌有助于改善便秘。
老年人要适当参加家务和运动，运动以快走、太极、散步、八段锦等为主，每日双手顺时针按摩腹部数次，这些活动都可以增强胃肠蠕动能力，坚持每天固定时间练习排便，避免频繁使用泻药，建立一个良好的排便反射。
最后老年人要保持心情愉悦，积极学习相关健康知识，科学防治肥胖、心血管疾病、糖尿病、便秘等慢性病，持之以恒的不断改进，促进自身的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃水果、蔬菜，多运动，最好养成喝茶的习惯。如果没有其它疾病的话，这样做是有效果的。如果还不见效果，就去医院看医生吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数老年人容易便秘。有些老年人因为身体的原因，活动少，吃的也少，胃肠道蠕动慢，不容易消化，以至容易便秘。老年人的饮食要多样化，吃些含高蛋白质的食物，如果血糖不高可以每天坚持早晨空腹喝些蜂蜜水，多吃些粗纤维的蔬菜，鼓励老年人坚持力所能及的运动，和坚持良好的排便习惯，对改善老年人的便秘会有一定的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为老年人活动量少，又很少吃水果蔬菜。我照顾我的九十多岁的老父亲总结了一点经验，希望能帮助到你，我是早晨让我父亲空腹吃黄瓜（用料理机打碎）一条。晚上临睡觉前吃一个打碎的中等大小的西红柿汁，每天坚持就不便秘了。不知道适合您吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬果，多喝水，比药好百倍
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人长期便秘怎么办？
你得知道为什么会便秘，也就是我们常说的找到病因。而便秘的主要原因有以下几点，一起来了解一下吧。
第一：食物过于精细
老年人都喜欢吃精细的食物，因为这种食物好下咽，但这些食物经过消化后就不剩什么残渣了，所以导致排便变少，对于这种情况可以吃一些膳食纤维的食物，帮助大便成型，增强消化能力。
第二：胃肠疾病
很多胃肠疾病的患者都会出现：腹胀、消化不良、便秘、黑便等症状，由胃肠疾病导致的便秘，情况相对要复杂，饮食方面的调理虽然能起到一定效果，但是想要彻底的摆脱还得根据病情接受治疗后改善症状才行。
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