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很多老年人都有便秘，怎么缓解便秘症状？
老年人,肠道,食物很多老年人都有便秘，怎么缓解便秘症状？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第三：年龄
随着年龄的增加，胃肠道功能的下降，很多老年都会出现便秘的症状，这是一些正常的情况，而改善的方法和第一点相同，可以吃些膳食纤维的素材、水果等。但如果长期出现便秘，且饮食上没什么问题，那就需要检查看看，以免症状来源于胃肠疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一问一答实话实说。
我今年70岁，还是个胖子， 随着年龄的加大运动量减少， 便秘是经常的事，以菜为主不会便秘的，一吃肉就便秘，家里常备中药香丹清， 一般药店都有卖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀；
第一 ，岁数大了，消化功能下降，容易出现便秘现象，对老人造成很多身体精神影响。
第二，主要解决方法就是，增加活动，别老在家里窝着，最主要是多吃蔬菜水果 ，如菜包子，菜饼，菜汤。水果多吃点香蕉，苹果，黄瓜等。还有就早晨起床前先自我按摩肚子，最好要揉一百五十圈左右，根据自己情况而定。让早起第一件事情就是排解大便。
以上是我的体会，不妨试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘是比较常见的现象，因为老年人肠道蠕动能力比较差，食物摄入比较少，粪便量也较少，所以更加容易引起便秘，可以采取一些措施来减缓便秘：
1. 多吃全谷物、水果、蔬菜、菌藻类，这些食物富含膳食纤维。
2. 增加饮水量，养成定时饮水的好习惯，尤其是每天早晨喝一杯温开水，可以促进肠道的蠕动，每天喝水不低于1200毫升，最好喝有点温热的白开水，如果喝茶的话，也不要饮浓茶，最好是淡茶。
3. 适量增加酸奶的摄入量，酸奶富含益生菌，维持健康的肠道菌群，如果肠道菌群不够，还可以摄入一些益生菌作为补充。
4. 适当增加植物油的摄入，或者吃一些含油脂比较高的坚果，比如松子核桃，油脂有润肠通便的作用。
5. 少吃辛辣刺激的食物，避免刺激肠道，尽可能做到定时排便。
6. 增加一些运动，比如走路，腹部按摩，太极拳，八段锦，避免长时间的久坐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于老年人消化系统的衰退，肠蠕动能力减弱，对食物的消化吸收能力下降，易发生便秘。一般来说，每周排便次数小于3次就可以认为是便秘，如果此现象维持6个月及以上，就可认为是慢性便秘。除了排便次数减少，老年人慢性便秘的症状还包括排便困难和粪便干燥。
老年人慢性便秘会增加机体患肠道炎症、息肉、甚至消化系统癌症的风险；便秘导致的毒素累积还会使机体食欲降低、皮肤颜色发黄、头晕乏力、记忆力降低等症状；便秘的老年人还会因为用力排便而使血压升高，提高心脑血管疾病的发生风险。
老年人应该在日常生活中，避免和改善便秘。老年人在膳食上，应该注意摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜、菌藻类等富含膳食纤维的食物，增加食物在肠道内的体积，促进肠道蠕动，并促进食物的排出；应该多吃酸奶等富含益生菌的食物；建议足量喝水，每天饮水1500-1700毫升，并且主动规律饮水；减少或避免辣椒等刺激性食物的摄入；形成规律运动的习惯，促进肠道活力和食物的新陈代谢；养成定时排便的习惯；每天做腹部按摩也有助于促进排便。
马博士健康团 张娜 营养学博士
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘是特别多的，由于老年人身体机能功能低下，代谢是比较慢，肠道蠕动也是比较慢，老人运动也比较少，有些人喝水也比较少。所以很多老年人都有便秘的情况，通常三到四天排便一次。由于长期这样便秘，导致胃口不好，心情也比较烦躁，每天总是想拉大便，但是拉不出来，也是比较痛苦的。
现在电视上很多放广告，通便肠润茶。我接触到的很多老年患者都是通过喝通便肠润茶，如果不喝肠润茶大便就无法排出，长期几年坚持这样喝。
那长期喝肠润茶好吗？答案是否定的，肯定是不好的。
由于肠润茶是通过刺激肠道的蠕动来排大便，长期的刺激会形成依赖性。还有长期对肠道的刺激容易引起结肠黑变，一旦黑变的结肠容易导致癌变可能。
那老年人便秘，应该怎么处理呢？
首先从饮食方面的调整，多喝水，多吃一些粗纤维的食物，特别是我们嚼起来有渣的青菜，尽量把渣嚼下去，这些渣含纤维素高。可以吃火龙果，由于火龙果的籽是不消化的，可以促进肠道蠕动。
可以吃一些酸奶或者是含双歧杆菌的罐装奶粉调节肠道的功能。通过这些饮食方面的调整。
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