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不运动，只靠饮食瘦好吗？

消耗,身体,热量不运动，只靠饮食瘦好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

除此之外，纯运动很难制造热量差

运动时，身体的确在消耗热量，但消耗的热量没有我们想象中的多

一罐500毫升可乐的热量（225卡路里）需要慢跑4公里才能消耗；一个普通汉堡（256卡路里）需要游泳40分钟才能消耗

对于高热量、高脂肪的食物来说，半个多小时的运动量是多么的微不足道，又或者说，我们一天又有多少的时间去运动消耗？

运动过长可能导致肌肉分解

运动需要身体中存在的三种能源物质进行供能，顺序一般是糖分、脂肪、蛋白质

运动到一定时间后，体内的糖分储备就会不够，这时脂肪就会不断分解转化为糖分，当脂肪得到最大幅度消耗，就需要蛋白质来供能，最终出现肌肉流失的情况。身体肌肉含量下降，将造成基础代谢下降，变成易胖体质！所以，运动时间应控制在40-50分钟

减肥中的小伙伴，可以下载【薄荷APP】来查看自己摄入食物的热量，自觉避开高热量食物，养成每日计算食物卡路里的习惯，借此来控制每日的总摄入量。控制热量的同时，三餐保持规律，不要忘记营养均衡的重要性，饮食单一会损害你的健康，也不利于减肥哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一项艰巨的任务，需要有持之以恒的决心才能完成。第一，控制饮食，均衡营养，减少热量的摄入。第二，多锻炼身体，增加热量的消耗。控制饮食，不是节食，不是不吃饭，而是改变饮食结构，多吃蔬菜，少吃主食。

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