您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
益生菌的功能有哪些?能简单的讲讲吗？
肠道,益生菌,人体益生菌的功能有哪些?能简单的讲讲吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
益生菌的功能有哪些?能简单的讲讲吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌功能性总览
许多民众问微笑，我该选择哪一种益生菌比较好，微笑通常会先反问：「你补充益生菌的目的是？」目前市售市售益生菌功能大不相同，民众在挑选益生菌时，千万要搞懂不同益生菌菌种功能的差别!
常见益生菌的功能分类
调整肠道功能
谈到益生菌，大家第一想到的必定是调整肠道功能，改善便秘、腹泻或水土不服的状况。常见菌种例如驻扎于小肠的嗜乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus，俗称A菌)、定殖于大肠的比菲德氏菌(Bifidobacterium species，俗称B菌)、肠内定殖力最强的乳酸菌-凯氏乳酸菌(Lactobacillus casei，俗称C菌)、体积小冲刷力高的肠球菌(Enterococcus faecium)、宫入菌Clostridium Butyricum Miyairi。
B菌由于结构为Y字型结构，能卡在大肠表面形成防护膜，所以特别适用于腹泻及乳糖不耐症(配方若额外含保加利亚乳杆菌Lactobacillus bulgarium）、嗜热链球菌Streptococcus thermophilus效果更佳)。其中不怕抗生素的益生菌为肠球菌(Enterococcus faecium)及宫入菌Clostridium Butyricum Miyairi，但由于肠球菌潜在抗药性基因的风险，故不建议当作保养使用，详情见「调整过敏体质肠球S菌的隐忧-潜在抗药性的增加」。
肠道益生菌，微笑建议可以优先选择A+B或A+B+C为主的配方，菌数\u003e100亿为佳，切记不要选择含有氧化镁、硫酸镁、蕃泻叶或刺激剂的益生菌产品，因为此类并不建议长期保养使用，肠道调整益生菌约连续服用1-2周即可发挥保健效益。
调整免疫功能
常见提升免疫功能的益生菌如FK-23、EC-12，FK-23是Enterococcus faecalis经由瞬间加热形成的「死」菌体，一方面大大降低活菌的致病率，另外更提高促进免疫力的能力(FK-23为活菌的3倍)。主要藉由FK-23的细胞壁来刺激人体肠道免疫接受体，间接提升免疫系统，活化嗜中性白血球的功能，不过由于是死菌，所以免疫刺激效果是短暂的，所以服用FK-23死菌，要持续服用免疫才能激起。
由于是死菌的细胞壁且又是体积小的肠球菌，且希望利用大量细胞壁片段活化人体免疫受体，所以常会看到产品的菌株数动辄上千亿，建议连续服用1个月以上达到最佳免疫提升的效用。
调整过敏体质
目前常见过敏益生菌株如L. paracasei33、L. rhamnosus GG、L. johnsonii，但考虑益生菌发挥作用前，须考虑菌株定殖的问题，所以在选用「过敏配方」的益生菌时，建议挑选「 LP33」、「LGG」+「A、B」菌，增加抗过敏菌株的定殖力，而非单一菌株的产品。而在单次服用的菌株量方面，抗过敏菌株，建议至少含20亿菌以上，若为复合菌种，总菌株量最好有100亿菌以上，但微笑要在此厘清，并非菌数愈高就愈好，倘若协同菌株过高，反而有可能影响抗过敏菌株的作用。
请至少连续使用过敏性益生菌8周以上，达到其最大的抗敏作用，可能降低过敏发作频率或严重度。但倘若连续服用8-16以上，过敏状况毫无改善，微笑建议停止继续服用。
辅助情绪管理
研究显示肠道菌可能藉由内分泌系统(GABA、血清素)、神经系统方式、免疫方式与大脑沟通，甚至在肠躁症、忧郁症、自闭症、甚至是巴金森氏症的研究中，都可以观察到菌脑肠轴线的影响。
目前PS128的研究均属于动物实验，但从目前的研究趋势及PS128可能带来的整体效益(促进肠道好菌生长、平衡发炎反应、增加脑内多巴胺及血清素、调节精神活性)，以及PS128服用安全性高等因素考量，PS128用于忧郁/焦虑/自闭等精神疾病的辅助效益，将有极大的潜力。反观于现行体制下，忧郁症/焦虑/自闭症的药物治疗带来的副作用，往往降低病患服药的顺从性，PS128的高度安全性及综合调整效益，势必在辅助治疗扮演一重要角色。
微笑建议若想透过服用PS128益生菌达到调节情绪作用，请至少连续服用3个月以上的时间唷。
调整血糖稳定
市售最常听到调整血糖的益生菌非「Lactobacillus reuteri ADR-1」莫属，目前我们仍不清楚为什么该菌种在实验中具有辅助控制血糖的作用。但推测这与益生菌协调过敏机转类似，透过降低身体发炎因子、细胞氧化压力等等，而达到调整体质的作用。微笑药师建议，在血糖控制上，仍首重于饮食控制与定期有氧运动，辅以药物治疗与定期血糖监测/记录，再以上条件都落实后，可以考虑长期服用Lactobacillus reuteri来辅助，但千万别什么都不做，只期待这益菌能发挥多大降血糖的作用。
微笑建议若服用Lactobacillus reuteri ADR-1益生菌辅助调整血糖，请至少连续服用三个月以上，并且多运动，尽量避免抽烟、喝酒或吃油炸类食物等会增加身体发炎因子的习惯。
调整身体脂肪
目前听到能调整血脂或体脂的益生菌，大多指是Lactobacillus reuteri GMNL-263。目前针对该菌株用于调降血脂/体脂的文献大多仅限于小型动物研究，从相关研究资料看来，Lr263的确具有降低体脂、体重、血脂的潜力，并且能改善胰岛素敏感性及调控身体发炎的能力。尤其是现代人饮食高度精致化的状况，又普遍缺乏运动，与其服用抑制营养吸收或减低食欲的减重/脂产品，不妨可以选用较健康的益生菌。但中肯的话不中听，想瘦，当然还是要多运动!!!
若将该研究菌数换算成60公斤成人剂量，约是每天补充2.1 × 10 9 cells，并且建议至少连续服用3个月以上比较有意义。
预防私处感染
益生菌用于女性私性处保养或预防泌尿道感染行之已久，主要是因为益生菌能竞争坏菌生存空间、分泌抑菌素抑制坏菌生存。由于泌尿生殖器黏膜表皮主要优势菌丛为Lactobacilli，所以各研究纷纷探讨Lactobacilli菌属对于女性阴道炎或尿道炎的预防效果，尤其是Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus GR-1及L. reuteri RC-14，但有趣的是Lactobacillus rhamnosus GG在泌尿道感染的预防效果不佳。
除了选对上述菌种外，文献建议各菌株数量需达1× 10 9 个以上，且连续服用2-4周以上，才能有效预防私密处感染唷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
的确，益生菌从一开始被研究的最多的就是它与肠道之间的关系。事实也证明，它确实对肠道的健康起着众多作用，如，其代谢产物可以降低肠道ph值，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘、腹胀等问题；还可以参与肠道粘膜免疫，提高人体免疫力；对抗有害菌，维护肠道健康状态……
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |